【先にまとめます】
肩首コリがひどい人は毎日やってみましょう。2週間くらいでコリが少し改善してきます。改善しなければちゃんとできてないかも。再度動画をチェック！
【効果】
■首コリ・肩コリ対策
■力み改善
■血流改善
■体温向上
■睡眠の質向上
■リラクゼーション
【使う筋肉】
■僧帽筋（上部、中部）
僧帽筋上部線維
【ポイント】
①イスを用意する
イスを用意して、上半身をラクにしましょう。
背もたれはあってもなくてもOKです。
②座面の下をつかむ
両手で、イスの座面の下側をしっかりつかみましょう。
ちょっと大変ですが、指だけでつかみます。
③首をすくめる
座面をつかんだら、そのまま肩だけをギューッと持ち上げて首を短くします。
このとき絶対に肘を曲げないように、まっすぐ伸ばしたまま行いましょう。