【先にまとめます】
手を置く位置を変えると広範囲にストレッチできます。伸ばしすぎて痛めないように注意しましょう。
【効果】
■姿勢改善
■首コリ・肩コリ
■血流促進
■体温向上
■疲労回復
■リラクゼーション
■睡眠の質改善
【伸ばす筋肉】
■大胸筋
大胸筋
■小胸筋
小胸筋
【ポイント】
①肘はしっかり伸ばす
腕が曲がっているとストレッチ感が弱まります。
肘をしっかり伸ばして、胸の筋肉をゆっくり引っ張るイメージで行いましょう。
②胸を張る
背中が丸まっていてもストレッチ感が弱くなります。
胸を張ったまま、カベと反対の方向を向くようにしましょう。
③肩を落とす
首を長くしたままストレッチします。
肩がすくむと肩関節を痛める可能性があるので注意しましょう。