keeepがオススメする"運動"の仕方

代官山のパーソナルトレーニングジムkeeepの運動

keeepでオススメする"運動のコツ"は、「ゼロにしないこと」です。
それは、
・腹筋を毎日100回
・スクワットを毎日50回
・ランニングを週3で60分
というレベルの話ではありません。
最初はスクワット1回でもいいし、伸びをするだけでもいいし、エクササイズ動画を観るだけだってOKなんです。
このページでは、具体的なエクササイズやトレーニングの考え方などを解説していきます。

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[ゆるHIIT]腰痛対策パッケージ【Lv1】…ギリギリ普通に生活できるけど慢性腰痛でお悩みの方向け

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[30秒トレーニング]大胸筋下部・プッシュアップ(つま先)【Lv3】…筋力UP・体幹強化・血流促進など

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[30秒ストレッチ]大腿四頭筋・もも前(イス)【左】…腰痛・姿勢改善・体温向上など

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[30秒ストレッチ]大腿四頭筋・もも前(イス)【右】…腰痛・姿勢改善・体温向上など

2021/8/15  

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[30秒ウォーミングアップ]もも裏・ヒールトゥハンド(太ももスッキリ・体温向上・姿勢改善など)

2021/6/25  

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[30秒ウォーミングアップ]全身・膝タッチ【Lv2】(体温向上・慢性腰痛・姿勢改善など)

2021/6/24  

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keeepがオススメする"運動"の仕方

[30秒ストレッチ]もも裏ストレッチ【左】(腰痛解消・肩コリ予防・姿勢改善など)

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keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]キャットプッシュ:姿勢改善、肩コリ、首コリなど

  先にまとめます テレワークで悪化した肩コリ、首コリ、猫背の対策その2です。効果にはもちろん個人差あります。     効果 ■姿勢改善 ■肩コリ ■首コリ ■偏頭痛 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]背中(肩甲骨の間):姿勢改善、肩コリ、首コリなど

  先にまとめます テレワークで悪化した肩コリ、首コリ、猫背の対策です。効果にはもちろん個人差あります。     効果 ■姿勢改善 ■肩コリ ■首コリ ■偏頭痛 ■体温向 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]股関節まわりの3分ストレッチ:腰痛、姿勢改善、リフレッシュなど

  【先にまとめます】 お正月でなまった体をなんとかしたい!でも急に激しい運動はいやだ!というあなたに最適なストレッチです。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...

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