keeepがオススメする"運動"の仕方

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節内外旋:リラックス、睡眠改善、腰痛対策など

  先にまとめます いつでも手軽にできる股関節の体操で、リラックスやウォーミングアップに最適です。     効果 ■リラックス ■睡眠改善 ■腰痛対策 ■ウォーミングアッ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]スクワット床タッチ:姿勢改善、アンチエイジング、ダイエットなど

  先にまとめます 下半身にしっかり負荷をかける、中級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体質 ...

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[ウォーミングアップ]ヒップヒンジ:もも裏、股関節、姿勢、脚やせなど

  先にまとめます 下半身の複合的なストレッチ効果で、姿勢改善や脚やせの準備を整えます。     もも裏 「体がかたいんです…」 という方の多くは、もも裏(ハムストリング ...

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[トレーニング]プッシュアップ(つま先):肩コリ、首コリ、バストアップ、二の腕など

  先にまとめます 浅く動かしても結構きついので、「短時間でパーッと追い込みたい!」という方に向いています。     肩コリ、首コリ コリの要因の一つは血流が悪いこと。 ...

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[トレーニング]ヒップリフト:猫背改善、小尻、ヒップアップ、代謝UPなど

  先にまとめます 筋肉がたくさんある"お尻"を鍛えることで、様々なメリットが得られる便利なエクササイズです。     猫背改善 猫背の原因の一つはお尻の筋肉が弱っている ...

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[トレーニング]HIIT:床トレ+スクワット

床でだらだらしてたのにいつの間にか運動することになってしまう、という画期的なエクササイズ動画ですw 全然つかれないラクチンな内容なので、どうしてもやる気が出ない時にオススメですね。 かる~く動くだけで ...

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[ウォーミングアップ]膝タッチ:ストレッチ、体幹トレーニングなど

しっかりやれば、ウォーミングアップとストレッチと体幹トレーニングがいっぺんにできる、おすすめ体操です。 ウォーミングアップ 股関節をたくさん動かすことで、下半身の筋肉がたくさん動きます。 全身の筋肉の ...

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