keeepがオススメする"運動"の仕方

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節内旋:腰痛、体温向上、美尻など

  【先にまとめます】 前回の股関節外旋と同様、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきます。TVCMの時間を有効活用しましょう!     【効果】 ■腰痛対策 ■血 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節外旋:腰痛、体温向上、美尻など

  【先にまとめます】 「ながら」シリーズですね。地味ですが、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきていい感じです。     【効果】 ■腰痛対策 ■血流改善 ■体 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]おしり(イス):腰痛、姿勢改善、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 仕事中でもできるストレッチです。腰痛・姿勢改善に効果的ですが、これだけでヒップアップはしません。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■リラ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]足首・ふくらはぎ:むくみ、体温向上、足首の柔軟性など

  【先にまとめます】 「ながら」でできるカンタン種目です。むくみがひどい方は寝る前にしっかり行うのがオススメです。     【効果】 ■むくみ解消 ■血流改善 ■体温向 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[チャレンジ]あぐらで浮く★★★☆☆

  先にまとめます ヨガに似たポーズがありますね。けっこう腹筋を使います。と思うと案外腕も使います。全部使います。     効果 ■腹筋の固定力 ■肩関節の固定力 ■股関 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ディップス(床):二の腕、疲労回復、体温向上など

  先にまとめます リラックスタイムにサッとできる二の腕トレーニングです。リラックス中に突然二の腕が気になった方にオススメです。     効果 ■二の腕ほっそり ■疲労回 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]クランチツイスト(脚上げ):反り腰、くびれ、アブクラックスなど

  先にまとめます キツめの腹筋です。膝をまっすぐ伸ばしておくともも裏ストレッチ効果もあります。腰痛持ちの方は注意してお願いします。     効果 ■反り腰解消 ■くびれ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]首の前:首コリ、肩コリ、頭痛、猫背など

  【先にまとめます】 場所を選ばずどこでもできるコリ対策です。普通に生きていたらなかなか伸ばさない場所なので、ちょっと慣れが必要かもしれません。     【効果】 ■首 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節ブラブラ:睡眠、リラクゼーション、体温向上など

  【先にまとめます】 TVやスマホを見ながらできる種目です。寝る前に行うと睡眠の質がグッと高くなるので、眠りの浅い方にはオススメです。     【効果】 ■睡眠の質向上 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]片脚前屈(内旋):腰痛、姿勢、柔軟性向上など

  【先にまとめます】 もも裏ストレッチのレベルアップVer2.0です。つま先を内側に向けるだけでだいぶ雰囲気が変わります。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...

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