ダイエットの概念が
変わります

ダイエットの課題は
『維持できないこと』

よく、「太るのはカンタンなのに！」という声を聞きます。

たしかにその通りですよね。

でも僕は、痩せることもカンタンだと思っています。

しっかり食事制限をして、毎日60分の運動をすれば、1ヶ月ほどでだいぶ体重は落ちます。

できるできない、やるやらないは別として、方法論としてはカンタンだということです。

一番むずかしい問題は、そうやって痩せた体を

維持できない

ということではないでしょうか？？？
 
 
😰 ダイエットして少し痩せても、すぐリバウンドしてしまう…
😰 常に体重のことを考えていたのにだんだん痩せにくくなってきた…
😰 もう体重計にすら乗らなくなって、気づいたら去年履けていたパンツがきつい…
😰 "着たい服"ではなく"着られる服"を選ぶようになってしまった…
😰 自分に自信がなくなり、何をしていても楽しくない…
 
 
今のあなたは、どれが当てはまりますか？？

1年後のあなたは、いくつ当てはまりそうでしょうか？？？
 
 

自己紹介

僕はもともと自分が肥満で、高校卒業までは80kgくらいありました（163cmで）。

ムチャなダイエットとリバウンドを何度もくり返して、やっと60kgになったのが22歳頃です。

その後大きなリバウンドはありませんが、何年も57～64kgを行ったり来たりと若干不安定。。。

恥ずかしながら、41歳になってようやく59～61kgで安定させることができました。

それなりに勉強して様々な資格を取得したり、たくさんの指導をさせていただいたり。

そんな自分自身が体型を安定させるのに、なんと約20年もかかってしまったんですね。
 
 
なぜいきなりこんな自虐的な自己紹介をしているのかというと、まず前提として、

体型を維持することは、
ものすごくむずかしい

という事実を知っておいていただきたいからです。

そのうえできちんと取り組んでいけば、ちゃんと痩せて、維持することは可能です。

言い換えると、
やみくもにダイエットしても、なかなか維持はできない
ということですね。
 
 

keeepが考える
ダイエットとは？？

keeepでは、
ダイエット＝セルフコントロール
と考えています。

すごく当たり前のことなんですが、うまくいかない方は、ここがスルーされていることが多いです。

どうしたらセルフコントロールできるようになるのか？よりも、何をすればいいか？という方法論（行動）だけを追いかけてしまうんですね。

なぜなら、
失敗続きだと、手を抜くのが怖くなるから
です。
 
 
 
うまくいかない方は、
「何度も失敗するのは自分がダメだから、もっとがんばらないといけない！」
と考えがちです。

その結果、実践する運動法や食事法のハードルをどんどん上げてしまい、それに比例して失敗する確率もどんどん上がります。

まさに悪循環。。。

ここから抜け出すには、まず
手を抜く勇気が必要
です。

ダイエットの成功はセルフコントロールにかかっているので、まずはハードルを下げて柔軟に取り組んだ方が、長期的には成功率が上がるからですね。

keeepではそれを、
フレキシブル・セルフコントロール
として提案しています。

フレキシブル・セルフコントロールを実践することで、
 
 
✨ 5年前のスカートがはけた❗
✨ オシャレが楽しくなった❗
✨ 肌ツヤがキレイになってきた❗
✨ 髪がキレイになってきた❗
✨ モテはじめた❗
 
 
このような効果を維持している方がたくさんいらしゃいます。

特に、着られなくなっていた服がまた着られた方と、オシャレが楽しくなった方の割合が高いです。
 
 

やることは3つだけ

きっとあなたも経験があると思いますが、1～2ヶ月がんばって痩せても一瞬でリバウンドしますよね。

なぜなら、人の体はその人の 習慣 によって成立しているからです。

だから、いくら気合いを入れて一時的に行動だけ変えても、もとの生活に戻った瞬間にリバウンドするんです。

くり返しになりますが、それがフレキシブル・セルフコントロールをオススメする理由です。

では具体的に、何をすればいいのでしょうか？？

実は、やることは3つだけです。
 
 
・ゆるゆるの食事法
・だらだらの運動法
・ぐだぐだの記録法
 
 
「そんなので痩せるワケがない！」と思われるかもしれませんので、ちょっと説明しますね。
 
 
少しキャッチーに表現してしまいましたが、
そこまでストレスを感じない、続けやすい取り組み内容をさがす
という意味です。
 
 
よくある失敗パターンて、

❌ 誰もがうらやむような理想体型を、
❌ 人生最大の努力（労力やお金）によって、
❌ 短期的に手に入れようとする

ことです。

先ほども説明したとおり、これはかなりの確率でリバウンドするんですよ。

人生最大の努力は、継続できない
からです。

だからもっと積極的に戦略的に手を抜いて、

⭕ その人の健康観における理想体型を、
⭕ ちょうどいい内容によって、
⭕ 長期的に取り組む

ことをオススメしています。

そうすると必然的に、
 
 
・ゆるゆるの食事法
・だらだらの運動法
・ぐだぐだの記録法
 
 
といった取り組み内容になる、ということです。

これがkeeepの提案する、フレキシブル・セルフコントロールというアプローチです。
 
 
 
ちなみに僕はほぼ毎日お酒を飲みます（少量ですが）し、甘いものもお菓子もラーメンも大好きです。

加えてトレーニングはそこまで好きではないので、実質12分ほど（インターバル含めて）で終わらせています。

もちろん普段は1日1食、胸肉と野菜中心の健康的な食生活を意識して、トレーニングも少しキツめにしてます。

ただ、一般的に「ダメ！」と言われる食べ物も大好きなので、食べたいときはあまりガマンせず食べちゃってます。

これが、『僕にとっての』フレキシブル・セルフコントロールなので、ほぼストレスがないんですね。
 
 

大切なのは、続けられること

中には
「そんなのぜんぜんゆるゆるじゃない！」
と感じる方もいらっしゃると思います。

でも、それでいいんです。

これはあくまでも、僕だけに最適化されたフレキシブル・セルフコントロールであり、もっと別の、『あなたにとっての』フレキシブル・セルフコントロールも存在するからです。

さらに言えば、これは今の僕にとってのフレキシブル・セルフコントロールであって、最初はもっとゆるっゆるでした。

それを少しずつアップデートしながら継続できたことで、今の生活習慣を手に入れて、そこそこの体を維持できているんです。
 
 
1️⃣ とにかくハードルを下げて、ダイエットを最適化する
↓　↓　↓
2️⃣ 継続しやすいので、徐々に習慣化されていく
↓　↓　↓
3️⃣ 習慣行動を徐々にアップデートすると、勝手に"そこそこの体"へ変化していく
 
 
あなたも、今やりたくないことはやらなくていいし、今できることから始めればいいんです。

毎日ラーメンを食べようと、週5でタピオカミルクティーだろうと、とりあえず最初は1日1回3秒のストレッチができるならそれでOK。

大切なのは、続けられること。

ダイエットのための行動が習慣化されると、ジワジワ痩せて、戻らなくなるんです。
 
 

keeepダイエットサポート
サービスの流れ

📷 画像による姿勢チェック
📹 動画による動作チェック
 
 
客観的なフィジカルのチェックをするだけでなく、
 
 
📝 どんな体型になりたいか❓
📝 現実的に、どこまでなら頑張れそうか❓
📝 どのような行動に、どのくらいのストレスを感じるか❓
📝 やりたくないこと＆できないことは何か❓
📝 疾患、既往歴、痛みコリなどの不安はないか❓
 
 
などもじっくりヒアリングして、あなたのダイエット観や健康観を理解します。

通常の対話が可能であれば、
100％すべて、絶対に否定しません
ので、まずは思いのままを教えてください。
 
 

先ほどお伝えした、keeepがオススメするセルフコントロール法です。

フレキシブル・セルフコントロールのポイントは、まずは手を抜いて柔軟に取り組むこと。

もう少し踏み込むと、思い切って手を抜くために、ダイエットに対する
思い込み（バイアス）を外すこと
です。

これまで
良いと思い込んでいたこと
や、
悪いと思い込んでいたこと
を整理して、
あなたにピッタリな判断基準
を設定します。

そのうえで具体的なエクササイズや食事法を一緒に考えるのが、keeepのスタンスです。
 
 

keeepのダイエットサポートでは、食事・運動・記録といった具体的な行動の中では、記録が最も重要だと考えます。

現状把握ができないことには、何も始まらないからです。

自分が今どこの駅にいるかわからないまま「新宿に行きたい！」と言っても、ルート設定できないのと同じですね。

今いるのが池袋駅なのか、中目黒駅なのか、上野駅なのかによって、ルート（手段）は変わり、ゴール（目的）はその影響を受けます。

スタート（現状）がわからないままでは、合理的なルートとゴールの設定はできないんです。

とはいえ、頭でわかっていても、いちいち記録するのはめんどうですよね。

そこでkeeepでは、独自開発したONLINE GYM（特許出願済のWebアプリ）を活用していただいています。

LINEと連携させてあるので、なるべくカンタンに、かつ自然に習慣化されるようなシステムにデザインしています。
 
 

ONLINE GYMを活用して記録することで、現状分析がかなりラクに行えます。

何をして、どうなったのか？という事実確認がしやすいんです。

セッションでは、それに対してどのような感覚（ストレスレベル、モチベーションなど）を得たか？も継続して確認します。

もちろんセッション以外でも、24時間365日、LINEでのご相談が可能です。
 
 

ダイエットの進捗状況を分析したら、明日からどうしていくか？を一緒に考えます。

たとえば、
 
 

 
 
 
といった感じですね。

流れをつかむまではちょっと戸惑うかもしれませんが、ほとんどの方がすぐに慣れてしまいます。

取り組む内容はなんでもいいので、苦しいことは一切ありません。
 
 

パーソナルトレーニング
料金の比較（税抜）

 
 

成功のカギは、努力と感じない努力的行為

僕は、いわゆる"カリスマトレーナー"とはまるでかけ離れています。

タレントさんやスポーツ選手を指導したり、自分でTVに出たり、本を出したりするようなことに、あまり興味がありません。

それよりも、
 
 
😩「何をやっても痩せない…」
😩「どれも続かない…」
😩「もうどうしたらいいかわからない…」
 
 
という人たちと一緒に、ダイエットを見直していくことに生きがいを感じます。

僕自身に「同じ経験」があって、「辛い…」とか「めんどくさい…」とか「自分が嫌い…」とか、そういうネガティブな感情を、全部理解できるからです。

そういう自分だから、単なるスポ根的な努力ではなく、
 
 
本人が「努力している」と感じない、
努力的な行為
 
 
こそが成功のカギである、と知っています。

そして、それが具体的にどのような方法なのか？を、一人ひとりに最適化して提案できるのが、僕の特殊能力だと思っています。
 
 
 
このサイトでは、そういう目線で書いたブログをアップしていきます。

特に「keeepがオススメする"考え方"について」には重要な考え方をまとめているので、最初はこちらからご覧いただければと思います。

もしご興味あれば、チラッとのぞいてみてくださいね。

僕の考え方が、あなたの努力が報われるキッカケになればうれしいです。

それでは、これからどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️
 
 

 
 
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keeepがオススメする"考え方"について