keeepがオススメする"考え方"

はじめまして。
keeep代表の松山です。
このサイトでは、
「そこそこの体でいいから、なるべくラクに痩せてそのまま維持したい」
という方への情報提供をしています。

維持することが、一番むずかしい

よく、「太るのはカンタンなのに！」という声を聞きます。
たしかにその通りですよね。
でも僕は、痩せることもカンタンだと思っています。
しっかり食事制限をして、毎日60分の運動をすれば、1ヶ月ほどでだいぶ体重は落ちます。
できるできない、やるやらないは別として、方法論としてはカンタンだということです。
一番むずかしい問題は、そうやって痩せた体を

【維持できない】

ということではないでしょうか？？？

①ダイエットして少し痩せても、すぐリバウンドしてしまう…
②常に体重のことを考えていたのにだんだん痩せにくくなってきた…
③もう体重計にすら乗らなくなって、気づいたら去年履けていたパンツがきつい…
④"着たい服"ではなく"着られる服"を選ぶようになってしまった…
⑤自分に自信がなくなり、何をしていても楽しくない…

今のあなたは、①～⑤のどこに当てはまりますか？？
1年後のあなたは、どこに当てはまりそうでしょうか？？？

自己紹介

僕はもともと自分が肥満で、高校卒業までは80kgくらいありました（163cmで）。
ムチャなダイエットとリバウンドを何度もくり返して、やっと60kgになったのが22歳頃です。
その後大きなリバウンドはありませんが、何年も57～64kgを行ったり来たりと若干不安定。。。
恥ずかしながら、41歳になってようやく59～61kgで安定させることができました。
それなりに勉強して様々な資格を取得したり、たくさんの指導をさせていただいたり。
そんな自分自身が体型を安定させるのに、なんと約20年もかかってしまったんですね。
なぜいきなりこんな自虐的な自己紹介をしているのかというと、まず前提として、

【体型を維持することは、ものすごくむずかしい】

という事実を知っておいていただきたいからです。
その上でやり方を覚えて作戦を立てれば、ちゃんと痩せて、維持することは可能です。
言い換えると、やみくもにダイエットしてもなかなか維持できない、ということです。

手を抜かないと、続かない

きっとあなたも経験があると思いますが、1～2ヶ月がんばって痩せても、一瞬でリバウンドしますよね。
なぜなら、人の体はその人の［生活習慣］によって成立しているからです。
あなたの今の体型は、［その体型になる生活習慣］によって作られている、と言えます。
だから、気合を入れて一時的に行動だけ変えても、もとの生活習慣に戻れば体型も戻ってしまうんですね。
ではいったいどうすればいいのかというと、手を抜けばいいんです。
ざっくり言うと、やることは3つだけ。

・ゆるゆるの食事法
・だらだらの運動法
・ぐだぐだの記録法

「そんなので痩せるワケがない」と思われるかもしれません。
少しキャッチーに表現してしまいましたが、

あまりストレスを感じない（ストレスレベルが低い）のに効果がある内容をさがす

という意味です。
一言でいうと、ダイエットの最適化ですね。
ちなみに僕はほぼ毎日お酒を飲みます（少量ですが）し、甘いものもお菓子もラーメンも大好きです。
加えてトレーニングはそこまで好きではないので、1日に6分ほどで終わらせています。
誤解しないでいただきたいのですが、もちろん健康的な食生活は意識していますし、トレーニングも負荷は少し高めです。
ただ、一般的に「ダメ！」と言われる食べ物も大好きなので、食べたいときはあまりガマンせず食べています。
これが、僕にとっての［そこそこの体を維持するために最適化された生活習慣］なので、ほぼストレスがありません。

最適化すると維持できる

中には「そんなのぜんぜんゆるゆるじゃない」と感じる方もいらっしゃると思います。
でも、それでいいんです。
これは［僕に最適化された内容］であり、もっと別の［あなたに最適化された内容］もあるからです。
さらに言えば、これは［"今の僕"に最適化された内容］であって、最初はもっとゆるっゆるでした。
それを少しずつアップデートしながら継続できたことで、今の生活習慣を手に入れて、そこそこの体を維持できています。

・ダイエットを最適化する
↓　↓　↓
・継続しやすいので習慣化されていく
↓　↓　↓
・新しい生活習慣が手に入る
↓　↓　↓
・徐々に"そこそこの体"へ変化する
↓　↓　↓
・維持できる

あなたも、やりたくないことはやらなくていいし、できることだけやればいいんです。
毎日ラーメンを食べようと、週5でタピオカミルクティーだろうと、運動が1回3秒できるならそれでOKです。
大切なのは、続けられること。
行動の継続が［生活習慣］になると、そこそこの体は必ず維持されます。

努力が報われるストーリーに感動したい

僕はタレントさんやスポーツ選手を指導するような、いわゆる"一流トレーナー"ではありません。
自分がそこまでストイックじゃないので、"ストイックな人たち"の指導がニガテなんですよね。
ですが、僕と同じ"ストイックじゃない普通の人たち"の指導は得意だし、とても興味があります。
失敗続きだった普通の人たちの努力が報われていくストーリーに、ものすごく感動するからです。
僕は、同じ辛さを味わい、乗り越えた経験があるからこそ、
「そこそこの体で、なるべくラクに痩せてそのまま維持するコツ」
を発信できると思っています。
そしてこのサイトが、あなたの努力が報われるキッカケになれば、もう感無量です。
もしご興味あれば、ぜひブログ記事をご覧になってみてくださいね。

それでは、これからどうぞよろしくお願いいたします。