keeep_admin

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節回し(外):腰痛、体温向上、疲労回復など

  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きの一つですね。案外むずかしいですが、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグレイズ(膝90°):腰痛、反り腰、体温向上など

  【先にまとめます】 レッグレイズの軽いVer.です。レッグレイズで腰が反ってしまうならこちらから練習してみましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反り腰対策 ...

keeepがオススメする"記録"の仕方

[ONLINE GYM]画像記録がめんどくさくないアップロードの仕方

    【先にまとめます】 「写真は撮るけどアップロード忘れる」というお声が多いので、解決策を。これなら簡単だし、アップロードを忘れなくなります。     ザッ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]シュラッグ(筋弛緩法):肩コリ、力み、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 肩首コリがひどい人は毎日やってみましょう。2週間くらいでコリが少し改善してきます。改善しなければちゃんとできてないかも。再度動画をチェック!   &nbsp ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ナロープッシュアップ:二の腕、バストアップ、背中など

  【先にまとめます】 めちゃくちゃキツイ腕立て伏せです。効率よく上半身のトレーニングができるので、興味があれば気合い入れてやってみましょう。     【効果】 ■二の腕 ...

keeepがオススメする"記録"の仕方

[ONLINE GYM]ワンタップでホーム画面(記録カレンダー)に戻る方法

    【先にまとめます】 ハンバーガー(右上の「≡」アイコン)でホームに戻るよりラクな方法です。わざわざブログ記事にするほどでもないくらい超カンタン。     ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]クランチ(脚上げ):反り腰、姿勢、アブクラックスなど

  先にまとめます キツめの腹筋です。腕の反動を使ってたくさん回数をこなすと結構効きますが、腰痛持ちの方は無理しないようにしましょう。     効果 ■反り腰解消 ■姿勢 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節内旋:腰痛、体温向上、美尻など

  【先にまとめます】 前回の股関節外旋と同様、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきます。TVCMの時間を有効活用しましょう!     【効果】 ■腰痛対策 ■血 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節外旋:腰痛、体温向上、美尻など

  【先にまとめます】 「ながら」シリーズですね。地味ですが、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきていい感じです。     【効果】 ■腰痛対策 ■血流改善 ■体 ...

keeepがオススメする"記録"の仕方

[ONLINE GYM]LINEを開かなくても一瞬で記録できるようにする方法

2020/8/31    ,

      【先にまとめます】 記録ページまでのアクセシビリティ改善方法です。ワンタップで済むので、記録がより習慣化されやすくなります。   8月に第一弾アップ ...

Copyright© 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.