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  【先にまとめます】 テレビを観ながらできる、お腹のトレーニングです。『飽きっぽい反り腰の人』にちょうどいい種目です。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反り腰対策 ...

  【先にまとめます】 焦る気持ちはよくわかりますが、解決策は意外とカンタンな場合が多いです。拍子抜けして安心して油断して太らないように注意。   「こんなに運動してるのにぜんぜん ...

  【先にまとめます】 胸と背中をストレッチします。伸びているところを確認しながら腕の角度を変えて、気持ちよくストレッチしましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コ ...

  【先にまとめます】 トイレでもできる猫背改善トレーニングです。多くの女性にとって重要なトレーニングなので、まずは1日1回からがオススメです。     【効果】 ■姿勢 ...

  【先にまとめます】 猫背改善にオススメです。背面の筋肉は鍛えにくいので、姿勢が気になるなら絶対にやったほうがいい重要なトレーニングです。     【効果】 ■姿勢改善 ...

  【先にまとめます】 腰痛や姿勢改善に効果があります。よく見かけますが、「ストレッチでヒップアップ」みたいな効果はありません。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ...

  【先にまとめます】 首のコリや痛みにオススメです。ゆっくり動かすとジワジワほぐれていきます。動かす範囲によっては首の強化にもなります。     【効果】 ■首コリ・肩 ...

  【先にまとめます】 二の腕のストレッチです。よく見かけますが、「ストレッチで二の腕ほっそり」みたいな効果はありません。     【効果】 ■首コリ・肩コリ ■体温向上 ...

  【先にまとめます】 腰痛の予防や反り腰対策にオススメです。しっかり追い込むとかなりキツイので、腰に注意してやってみましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反 ...

  【先にまとめます】 腰痛の予防、対処にオススメです。なるべく力を抜いて、痛みのない範囲で最大限動かしましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■睡眠の質向上 ■ ...