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「たったこれだけで、長年のむくみがウソみたいになくなります」みたいなことを真面目に取り組んでいる人は、なぜいつまでもむくみ対策を探し続けるのか?
【先にまとめます】 「ラクをする系」のものに長い期間頼ってしまうと、体が怠けてしまって、取り返しがつかなくなる可能性があります。 世の中は、美容 ...
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[ストレッチ]股関節まわりの3分ストレッチ:腰痛、姿勢改善、リフレッシュなど
【先にまとめます】 お正月でなまった体をなんとかしたい!でも急に激しい運動はいやだ!というあなたに最適なストレッチです。 【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...
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ネットでよく見る「リバウンドなしで健康的に痩せるには、〇〇〇が重要!」みたいな記事は、そもそも何がズレているのか?
【先にまとめます】 キャッチーなタイトルで釣って、「それができたら苦労しない」「それができないから悩んでる」という話を記事化してることが多いです。   ...
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[トレーニング]クラムシェル:ヒップアップ、小尻、股関節改善など
先にまとめます ゴロ寝のままできる地味な動きなので、ダラけているよう見えるかも…?でもしっかり効かせられるお尻のトレーニングです。 効果 ■ヒップアップ ■小 ...
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[ONLINE GYM]アップデートで追加・改善された機能の使い方まとめ
2020/11/1 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録
【先にまとめます】 細かいのがたくさんあるので慣れるまでは大変かもしれませんが、使いこなせばジワジワ痩せていきます。 第二弾アップデートが完了して、バグもなん ...
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[トレーニング]ヒップレイズ:反り腰、腰痛、深い呼吸など
先にまとめます YouTubeでよく見かける種目です。「小尻効果」とか言ってる人もいますが、動作的にお尻には効きませんので小尻にはなれません。 効果 ■反り腰 ...
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[トレーニング]ヒップレイズ(膝曲げ):反り腰、腰痛、深い呼吸など
先にまとめます 見た目かなり地味ですが、正しくできると結構キツイです。見てる人はほぼ「何やってんの?」という反応をするので、一人でこっそりやりましょう。 効果 ...
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[トレーニング]うつ伏せヒップエクステンション:ヒップアップ、姿勢、体温向上など
先にまとめます 案外しっかりお尻に効く種目です。強者は腕立てしながらやってみましょう。しかしナメてかかると腰を痛めるので要注意。 効果 ■ヒップアップ ■もも ...
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[トレーニング]ディップス(イス):二の腕、背中、体温向上など
先にまとめます イスを使った二の腕&背中のトレーニングです。イスがすべってケガをしないように、十分注意して行いましょう。 効果 ■二の腕ほっそり ■うっすら逆 ...
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[ONLINE GYM]なぜか記録したくなる設定のやり方
2020/9/24 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録
【先にまとめます】 記録が大事なのはわかるんだけど、「明日から」とか「まぁいいや」になってしまう…。実は、ONLINE GYMにはこれを防ぐ設定があるんです。 ...