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[ウォーミングアップ]キャットプッシュ:姿勢改善、肩コリ、首コリなど
先にまとめます テレワークで悪化した肩コリ、首コリ、猫背の対策その2です。効果にはもちろん個人差あります。 効果 ■姿勢改善 ■肩コリ ■首コリ ■偏頭痛 ■ ...
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ダイエットの成功率が爆上がりする、取り組むべき内容の決め方について
【先にまとめます】 健康行動の習慣がない方は、行動ベースではなく、感情ベースで決めたほうがいいです。 「ダイエット成功のカギ(KFS)を一言でい ...
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[トレーニング]背中(肩甲骨の間):姿勢改善、肩コリ、首コリなど
先にまとめます テレワークで悪化した肩コリ、首コリ、猫背の対策です。効果にはもちろん個人差あります。 効果 ■姿勢改善 ■肩コリ ■首コリ ■偏頭痛 ■体温向 ...
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keeepがオススメする"考え方" keeepがオススメする"食事"の仕方
ダイエット中にオススメする食べものを紹介するエントリ『ホエイプロテイン』
2021/2/15
【先にまとめます】 個人的にオススメの、ダイエット中に食べたほうがいいものを紹介します。 「何を食べたらいいか迷う!!!!!」 ってお声をけっこ ...
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「たったこれだけで、長年のむくみがウソみたいになくなります」みたいなことを真面目に取り組んでいる人は、なぜいつまでもむくみ対策を探し続けるのか?
【先にまとめます】 「ラクをする系」のものに長い期間頼ってしまうと、体が怠けてしまって、取り返しがつかなくなる可能性があります。 世の中は、美容 ...
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[ストレッチ]股関節まわりの3分ストレッチ:腰痛、姿勢改善、リフレッシュなど
【先にまとめます】 お正月でなまった体をなんとかしたい!でも急に激しい運動はいやだ!というあなたに最適なストレッチです。 【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...
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ネットでよく見る「リバウンドなしで健康的に痩せるには、〇〇〇が重要!」みたいな記事は、そもそも何がズレているのか?
【先にまとめます】 キャッチーなタイトルで釣って、「それができたら苦労しない」「それができないから悩んでる」という話を記事化してることが多いです。   ...
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[トレーニング]クラムシェル:ヒップアップ、小尻、股関節改善など
先にまとめます ゴロ寝のままできる地味な動きなので、ダラけているよう見えるかも…?でもしっかり効かせられるお尻のトレーニングです。 効果 ■ヒップアップ ■小 ...
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[ONLINE GYM]アップデートで追加・改善された機能の使い方まとめ
2020/11/1 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録
【先にまとめます】 細かいのがたくさんあるので慣れるまでは大変かもしれませんが、使いこなせばジワジワ痩せていきます。 第二弾アップデートが完了して、バグもなん ...
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[トレーニング]ヒップレイズ:反り腰、腰痛、深い呼吸など
先にまとめます YouTubeでよく見かける種目です。「小尻効果」とか言ってる人もいますが、動作的にお尻には効きませんので小尻にはなれません。 効果 ■反り腰 ...