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keeepがオススメする"食事"の仕方

[食事]ムダな食欲を止めるには、『食欲の予防接種』が超・大事!

2020/7/3    ,

先にまとめます 人は誰でもガマンしすぎると爆発するし、そもそもガマンをし続けることは難しいです。という前提で、適度に好きなものを食べましょう。     『食欲の予防接種』のお話です ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]プッシュアッププランク:体幹、腰痛、体温向上など

  先にまとめます 同じ姿勢で耐えて全身を刺激します。短い時間で体温向上しますが、長い時間耐えると十分トレーニングになります。     効果 ■体幹の固定力UP ■腰痛対 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップ開排:ヒップアップ、姿勢、腰痛など

  先にまとめます お尻のトレーニングです。効かせるのがちょっと難しいですが、お尻の形はカッコよくなりやすいです。     効果 ■ヒップアップ、美尻 ■姿勢改善 ■腰痛 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[チャレンジ]片脚で数字★☆☆☆☆

  先にまとめます 健常者なら誰でもできる種目です。初級の体力テストだと思ってやってみてください。     効果 ■体幹に刺激を入れる ■股関節の運動 ■下腹ポッコリ ■ ...

keeepがオススメする"考え方"

[習慣]なにをやっても続かない…という人の多くは、『〇〇〇〇レベル』が高いかも

2020/6/16    

先にまとめます 行動に対するストレスレベルが高いと継続できません。継続したいなら手を抜きましょう。真面目な方ほど陥りやすい典型的な間違いです。 keeepでは、このストレスレベルを超・重要視しています ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]もも前:腰痛、姿勢、肩コリ、美脚など

  先にまとめます 太ももの前側のストレッチです。痛みやコリの問題を抱えている人にはかたい人が多いので、一度確認してみましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]マウンテンクライマー:体力UP、むくみ、体幹など

  先にまとめます 全身運動に近い腹筋運動です。強度の低いバージョンなので比較的やりやすいですが、1分くらい連続でやると結構キツイです。     効果 ■体力UP ■むく ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]サイドプランク(強):くびれ、腰痛、姿勢改善など

  先にまとめます 横腹シリーズです。サイドプランクの強度が高いバージョンです。やりすぎは腰痛を引き起こすこともあるので注意が必要です。     効果 ■くびれ効果 ■腰 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[チャレンジ]カエルのポーズ★★★☆☆

2020/6/4  

  先にまとめます ヨガのポーズです。力よりバランスが大事ですが、なによりも恐怖心を克服できるかどうかがキモです。     効果 ■上半身の固定力 ■股関節の固定力 ■股 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]Vシット:反り腰、腰痛、アブクラックスなど

  先にまとめます 強度の高い腹筋運動です。効果は高いですが、場合によっては腰痛が発生or悪化するので注意が必要です。     効果 ■反り腰 ■腰痛対策(痛みがある場合 ...

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