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keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]腰ひねり:睡眠改善、腰痛、肩コリなど

  【先にまとめます】 睡眠改善&腰痛予防(対策)にオススメ。2~3分だらだらやるといい感じです。頭の下に枕を置くとやりやすくなります。     【効果】 ■睡眠の質改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]うつ伏せラットプル:背中、肩コリ、姿勢改善など

  【先にまとめます】 背面の筋トレです。肩コリや姿勢改善には背トレが必要不可欠なので、まずは負荷の低い種目から始めていきましょう。     【効果】 ■うっすら逆三角形 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップエクステンション横:小尻、ヒップアップ、体幹など

2020/7/15    

  【先にまとめます】 膝を真横に動かしてお尻を鍛える筋トレです。きちんと効かせるとけっこうキツイので、キレイな形のお尻には効果絶大です。     【効果】 ■小尻・美尻 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップエクステンション:小尻、ヒップアップ、姿勢改善など

  【先にまとめます】 お尻ともも裏を使う筋トレ、しりシリーズ。そこまで気合いを入れずに床でサラッとできます。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■姿勢 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プッシュアップ四つ這い:首肩コリ、二の腕、バストアップなど

2020/7/13  

  【先にまとめます】 女性でもやりやすい腕立て伏せです。上半身のトレーニングが効率よく行えます。     【効果】 ■首コリ・肩コリ改善 ■二の腕ほっそり ■バストアッ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]バックランジ床タッチ:小尻、ヒップアップ、体力アップなど

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。尻シリーズ。サイドステップより強度が高いです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]サイドステップ速:小尻、ヒップアップ、体力UPなど

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。スピード次第では筋肉痛がヤバイです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■体力U ...

keeep企画

[企画]夏季限定で『プロテイン・フラペチーノ』をつくってみたら好評でした

【先にまとめます】 ス〇バのフラペチーノにタンパク質を20gほど入れてみました。ホワイトチョコとチョコミントが好評です。     トレーニングしてる人なら誰でも知っていると言っても ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節(内外旋):腰痛、姿勢、睡眠改善など

  《先にまとめます》 おばあちゃんでもできる股関節のウォーミングアップです。とにかく何もしたくないときでもサクっとできる簡単エクササイズです。     効果 ■腰痛対策 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]立位開脚:腰痛、体幹、体温向上など

  《先にまとめます》 股関節のウォーミングアップです。安定性が強化されるうえに腹筋まわりも刺激されるので、運動効率のいい動きです。     効果 ■腰痛対策 ■体幹(安 ...

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