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結論 ■ なりたい身体でいられる生活に、慣らす。 体の状態は、普段の行動の結果でしかない。やめれば戻る以上、その状態を保てる期間は、その行動を続けられる期間と一致する。そして行動が続くかどうかは、その ...

結論 ■ モチベーションの高さは、ダイエットの成功要因ではない。 気合いを入れても、行動は半分程度しか変わらないことが実験研究のメタ分析で示されています。高いモチベーションはむしろ厳しいルールを生み、 ...