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  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きシリーズです。外回しと同じように、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きの一つですね。案外むずかしいですが、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

  【先にまとめます】 レッグレイズの軽いVer.です。レッグレイズで腰が反ってしまうならこちらから練習してみましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反り腰対策 ...

    【先にまとめます】 「写真は撮るけどアップロード忘れる」というお声が多いので、解決策を。これなら簡単だし、アップロードを忘れなくなります。     ザッ ...

  【先にまとめます】 肩首コリがひどい人は毎日やってみましょう。2週間くらいでコリが少し改善してきます。改善しなければちゃんとできてないかも。再度動画をチェック！   &nbsp ...

  【先にまとめます】 めちゃくちゃキツイ腕立て伏せです。効率よく上半身のトレーニングができるので、興味があれば気合い入れてやってみましょう。     【効果】 ■二の腕 ...

    【先にまとめます】 ハンバーガー（右上の「≡」アイコン）でホームに戻るよりラクな方法です。わざわざブログ記事にするほどでもないくらい超カンタン。     ...

  先にまとめます キツめの腹筋です。腕の反動を使ってたくさん回数をこなすと結構効きますが、腰痛持ちの方は無理しないようにしましょう。     効果 ■反り腰解消 ■姿勢 ...

  【先にまとめます】 前回の股関節外旋と同様、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきます。TVCMの時間を有効活用しましょう！     【効果】 ■腰痛対策 ■血 ...

  【先にまとめます】 「ながら」シリーズですね。地味ですが、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきていい感じです。     【効果】 ■腰痛対策 ■血流改善 ■体 ...