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keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プッシュアップつま先ゆっくり:肩コリ、首コリ、バストアップ、二の腕など

  先にまとめます 「浅く動かすと効きにくい」、「プッシュアップはどこの筋肉を使っているかよくわからない」という方に向いています。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解 ...

keeep企画

[keeep企画]ジャイロキネシス オンライングループセッション

2020/5/4  

ジャイロキネシス®認定トレーナーの藤澤先生が、オンライングループセッションを5月限定特別価格で開催されます。       ジャイロキネシスとは? 1980年代に元バレエダ ...

keeepがオススメする"考え方"

[Q&A]ずっと家にいると異様に間食がしたくなる&高カロリーのものしか受け付けない謎

2020/5/1    

先にまとめます 異常な状況下では、リズムを乱すのが"正常"です。無駄な抵抗はやめて、ある程度好きに食べましょう。     「ずっと家にいると異様に間食がしたくなる」 「体に良くない ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]首の横:首&肩コリ、片頭痛、リラクゼーションなど

  先にまとめます 床で手軽にできる、首肩回りの優しいストレッチです。寝る前に行うのがオススメです。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解消 ■偏頭痛対策 ■リラクゼー ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]クランチ:反り腰、腰痛、アブクラックスなど

  先にまとめます 基本の腹筋運動です。一般的なイメージよりも小さく動かしたほうが安全で、効率よく効かせられます。     効果 ■反り腰 ■腰痛対策 ■ポッコリお腹解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]カベ掃除:首&肩コリ、猫背、睡眠など

  先にまとめます 肩周りの血行を促進して、コリや姿勢、睡眠の質を改善します。慣れるまではちょっとキツイです。     効果 ■肩周りの血行促進 ■猫背改善 ■首コリ解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節内外旋:リラックス、睡眠改善、腰痛対策など

  先にまとめます いつでも手軽にできる股関節の体操で、リラックスやウォーミングアップに最適です。     効果 ■リラックス ■睡眠改善 ■腰痛対策 ■ウォーミングアッ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]スクワット床タッチ:姿勢改善、アンチエイジング、ダイエットなど

  先にまとめます 下半身にしっかり負荷をかける、中級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体質 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]ヒップヒンジ:もも裏、股関節、姿勢、脚やせなど

  先にまとめます 下半身の複合的なストレッチ効果で、姿勢改善や脚やせの準備を整えます。     もも裏 「体がかたいんです…」 という方の多くは、もも裏(ハムストリング ...

keeepがオススメする"食事"の仕方

[食事]ダイエットの成功を決めるのは『カロリー収支』だ!

2020/4/23  

先にまとめます ダイエットは結局、摂取kcal<消費kcalで決まる   …というスタンスでいきます。   「いや違う、カロリーではなく栄養バランスの問題だ!」   もち ...

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