ウォーミングアップ

  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きシリーズです。外回しと同じように、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きの一つですね。案外むずかしいですが、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

  【先にまとめます】 前回の股関節外旋と同様、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきます。TVCMの時間を有効活用しましょう！     【効果】 ■腰痛対策 ■血 ...

  【先にまとめます】 もも裏ストレッチのレベルアップVer2.0です。つま先を内側に向けるだけでだいぶ雰囲気が変わります。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...

  【先にまとめます】 効果が薄い反面、仕事中でも比較的やりやすいと思います。効果を実感できるまで、できるだけたくさんやってみましょう。     【効果】 ■むくみ改善 ...

  【先にまとめます】 もも裏ストレッチのレベルアップVerです。たくさんやると筋トレにもなりますので、回数は調整して行いましょう。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢 ...

  【先にまとめます】 首のコリや痛みにオススメです。ゆっくり動かすとジワジワほぐれていきます。動かす範囲によっては首の強化にもなります。     【効果】 ■首コリ・肩 ...

  【先にまとめます】 股関節のウォーミングアップです。小難しい動きですが、筋肉にも脳にもいい刺激になります。少し腰をひねるので腰痛の方は注意しましょう。     【効果 ...

  【先にまとめます】 睡眠改善＆腰痛予防（対策）にオススメ。2～3分だらだらやるといい感じです。頭の下に枕を置くとやりやすくなります。     【効果】 ■睡眠の質改善 ...

  《先にまとめます》 おばあちゃんでもできる股関節のウォーミングアップです。とにかく何もしたくないときでもサクっとできる簡単エクササイズです。     効果 ■腰痛対策 ...