ウォーミングアップ

  【先にまとめます】 肩コリにオススメです。連続で40回くらい行って、肩甲骨がツーンとしてきたら効いている証拠です。     【効果】 ■首コリ・肩コリ ■猫背改善 ■ ...

  【先にまとめます】 首のコリや痛みにオススメです。ゆっくり動かすとジワジワほぐれていきます。動かす範囲によっては首の強化にもなります。     【効果】 ■首コリ・肩 ...

  【先にまとめます】 腰痛の予防、対処にオススメです。なるべく力を抜いて、痛みのない範囲で最大限動かしましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■睡眠の質向上 ■ ...

  【先にまとめます】 股関節のウォーミングアップです。小難しい動きですが、筋肉にも脳にもいい刺激になります。少し腰をひねるので腰痛の方は注意しましょう。     【効果 ...

  【先にまとめます】 睡眠改善＆腰痛予防（対策）にオススメ。2～3分だらだらやるといい感じです。頭の下に枕を置くとやりやすくなります。     【効果】 ■睡眠の質改善 ...

  《先にまとめます》 おばあちゃんでもできる股関節のウォーミングアップです。とにかく何もしたくないときでもサクっとできる簡単エクササイズです。     効果 ■腰痛対策 ...

  先にまとめます 股関節のウォーミングアップです。多少反動を使ったほうがいいですが、やりすぎないように注意しましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■体温向上 ...

  先にまとめます 同じ姿勢で耐えて全身を刺激します。短い時間で体温向上しますが、長い時間耐えると十分トレーニングになります。     効果 ■体幹の固定力UP ■腰痛対 ...

  先にまとめます 股関節まわりのウォーミングアップです。床やソファーでダラダラしながらできてしまうのでオススメです。     効果 ■股関節のほぐし ■下腹ポッコリ ■ ...

  先にまとめます 床で手軽にできる、首肩回りの優しいストレッチです。寝る前に行うのがオススメです。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解消 ■偏頭痛対策 ■リラクゼー ...