keeepがオススメする"運動"の仕方

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]スクワット(中):むくみ、姿勢、体力UPなど

  先にまとめます とても時間対効率の良い王道種目です。やり方を間違えている方が多いので、どこに効いているか?はしっかり確認しましょう。     効果 ■むくみ解消 ■姿 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]もも裏(片脚):腰痛、肩コリ、姿勢など

  【先にまとめます】 最もコストがかからない解決策です。股関節まわりのストレッチを毎日15分くらいやれば、首とか腰とか痛み系の悩みはだいたい解決すると思います。     ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]腸腰筋(床):反り腰、腰痛、歩き方など

  【先にまとめます】 腸腰筋シリーズです。ある程度股関節がやわらかくなってきたらラクに伸ばせるので、寝る前などにオススメです。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]腸腰筋(スパイダー):反り腰、腰痛、歩き方など

  【先にまとめます】 腸腰筋シリーズです。片膝立ちVerより深く伸ばせますが、痛みが出る方は絶対に無理しないようにしましょう。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]もも前B:腰痛、姿勢、肩コリ、美脚など

  先にまとめます もも前ストレッチの別Verです。膝が痛い方は絶対に無理せず、『もも前A』のVerでストレッチしましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■首コ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]腸腰筋(片膝立ち):反り腰、腰痛、歩き方など

  【先にまとめます】 テレビを観ながらや、寝る前にサッとできるストレッチです。反り腰、腰痛の人にオススメです。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予防・対策 ■歩き ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]逆拍手:肩コリ、猫背、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 肩コリにオススメです。連続で40回くらい行って、肩甲骨がツーンとしてきたら効いている証拠です。     【効果】 ■首コリ・肩コリ ■猫背改善 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]股関節(四つ這い):腰痛、姿勢、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 テレビを観ながらできるストレッチです。股関節を小さく動かすだけで結構伸びるので、時間をかけてじっくり行いましょう。     【効果】 ■腰痛改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]胸(カベ):猫背、首コリ、血流促進など

  【先にまとめます】 手を置く位置を変えると広範囲にストレッチできます。伸ばしすぎて痛めないように注意しましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コリ・肩コリ ■血 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグレイズ(肘付き):腰痛、反り腰、体温向上など

  【先にまとめます】 テレビを観ながらできる、お腹のトレーニングです。『飽きっぽい反り腰の人』にちょうどいい種目です。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反り腰対策 ...

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