keeepがオススメする"運動"の仕方

  【先にまとめます】 腰痛や姿勢改善に効果があります。よく見かけますが、「ストレッチでヒップアップ」みたいな効果はありません。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ...

  【先にまとめます】 首のコリや痛みにオススメです。ゆっくり動かすとジワジワほぐれていきます。動かす範囲によっては首の強化にもなります。     【効果】 ■首コリ・肩 ...

  【先にまとめます】 二の腕のストレッチです。よく見かけますが、「ストレッチで二の腕ほっそり」みたいな効果はありません。     【効果】 ■首コリ・肩コリ ■体温向上 ...

  【先にまとめます】 股関節のウォーミングアップです。小難しい動きですが、筋肉にも脳にもいい刺激になります。少し腰をひねるので腰痛の方は注意しましょう。     【効果 ...

  【先にまとめます】 睡眠改善＆腰痛予防（対策）にオススメ。2～3分だらだらやるといい感じです。頭の下に枕を置くとやりやすくなります。     【効果】 ■睡眠の質改善 ...

  【先にまとめます】 女性でもやりやすい腕立て伏せです。上半身のトレーニングが効率よく行えます。     【効果】 ■首コリ・肩コリ改善 ■二の腕ほっそり ■バストアッ ...

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。尻シリーズ。サイドステップより強度が高いです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ...

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。スピード次第では筋肉痛がヤバイです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■体力U ...

  《先にまとめます》 おばあちゃんでもできる股関節のウォーミングアップです。とにかく何もしたくないときでもサクっとできる簡単エクササイズです。     効果 ■腰痛対策 ...

  先にまとめます 横腹シリーズです。サイドプランクの強度が高いバージョンです。やりすぎは腰痛を引き起こすこともあるので注意が必要です。     効果 ■くびれ効果 ■腰 ...