先にまとめます
リラックスタイムにサッとできる二の腕トレーニングです。リラックス中に突然二の腕が気になった方にオススメです。
効果
■二の腕ほっそり
■疲労回復
■深い呼吸
■体温向上
■睡眠の質改善
使う筋肉
■上腕三頭筋
上腕三頭筋
ポイント
①指先を正面に向けて座る
手を床につくときに、指先を正面に向けましょう。
やりにくい場合は少し外側に開いてみると雰囲気が変わります。
②膝を曲げる
膝を曲げてかかとを床につけます。
膝をまっすぐ伸ばすと強度が高くなります。
③お尻を浮かせて上下させる
腕を伸ばしたり曲げたりして、お尻を上下させます。
お尻が床につかないように、浮かせたままにしましょう。