【先にまとめます】
お腹まわりを強化します。大きく動かすと腰と肩甲骨に負荷のかかる、強度と効果の高い種目です。
【効果】
■体幹固定力向上
■腰痛予防・対策
■肩コリ予防・対策
■体温向上
■疲労回復
■アンチエイジング
【使う筋肉】
■腹筋群全体
【ポイント】
①できるだけ上下に大きく
動かせる限界まで、上下に大きく動かしましょう。
腰が痛い場合は無理しないようにします。
②できるだけ左右にも大きく
動かせる限界まで、左右にも大きく動かしましょう。
腰が痛い場合は無理しないようにします。
③余裕があればゆっくり動かす
余裕があれば、回転の動作をゆっくり行います。
すべての角度でしっかり効かせるイメージです。