ブログ | 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep - パート 2

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

ちょっと体験してみたい方はコチラ

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］腰痛対策（うつ伏せ）：腰痛、不眠、リラクゼーションなど

2020/7/23 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】腰痛の予防、対処にオススメです。なるべく力を抜いて、痛みのない範囲で最大限動かしましょう。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】3 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］プランクローリング：体幹、腰痛予防、肩コリなど

2020/7/19 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】お腹まわりを強化します。大きく動かすと腰と肩甲骨に負荷のかかる、強度と効果の高い種目です。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】3 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］プランクツイスト：クビレ、腰痛予防、体温向上など

2020/7/19 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】お腹まわりを強化します。横腹に負荷がかかるので、ウエストのクビレを強調したい場合はオススメです。 Contents1 【効果】2 【使う筋 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］プランクスライド：腰痛予防、体幹、体温向上など

2020/7/19 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】お腹まわりを強化します。やりすぎると腰痛になりますが、やらなすぎても腰痛リスクUP！という厄介な種目です。 Contents1 【効果】2 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］プランクアップダウン：反り腰、腰痛対策、体温向上など

2020/7/19 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】お腹まわりを強化します。よく勘違いされますが、お腹の脂肪が取れる種目ではありません※。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】3 【 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］立位閉脚：腰痛、もものハリ、安定性など

2020/7/18 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】股関節のウォーミングアップです。小難しい動きですが、筋肉にも脳にもいい刺激になります。少し腰をひねるので腰痛の方は注意しましょう。 Con ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］腰ひねり：睡眠改善、腰痛、肩コリなど

2020/7/17 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】睡眠改善＆腰痛予防（対策）にオススメ。2～3分だらだらやるといい感じです。頭の下に枕を置くとやりやすくなります。 Contents1 【効 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］うつ伏せラットプル：背中、肩コリ、姿勢改善など

2020/7/16 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】背面の筋トレです。肩コリや姿勢改善には背トレが必要不可欠なので、まずは負荷の低い種目から始めていきましょう。 Contents1 【効果】 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップエクステンション横：小尻、ヒップアップ、体幹など

2020/7/15 エクササイズ動画

【先にまとめます】膝を真横に動かしてお尻を鍛える筋トレです。きちんと効かせるとけっこうキツイので、キレイな形のお尻には効果絶大です。 Contents1 【 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップエクステンション：小尻、ヒップアップ、姿勢改善など

2020/7/14 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】お尻ともも裏を使う筋トレ、しりシリーズ。そこまで気合いを入れずに床でサラッとできます。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】3 【 ...

« Prev 1 2 3 4 … 7 Next »

Copyright© 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.