ブログ | 代官山・恵比寿・中目黒の格安パーソナルトレーニングジム「keeep」 - パート 2

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

体験して確かめてみる？

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］プッシュアップつま先ゆっくり：肩コリ、首コリ、バストアップ、二の腕など

2020/5/6 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます「浅く動かすと効きにくい」、「プッシュアップはどこの筋肉を使っているかよくわからない」という方に向いています。 Contents1 効果2 使 ...

: keeep企画

［keeep企画］ジャイロキネシス　オンライングループセッション

2020/5/4

ジャイロキネシス®認定トレーナーの藤澤先生が、オンライングループセッションを5月限定特別価格で開催されます。 Contents1 ジャイロキネシスとは？2 セ ...

: keeepがオススメする"考え方"

［Q&A］ずっと家にいると異様に間食がしたくなる&高カロリーのものしか受け付けない謎

2020/5/1 Q&A

先にまとめます異常な状況下では、リズムを乱すのが"正常"です。無駄な抵抗はやめて、ある程度好きに食べましょう。「ずっと家にいると異様に間食がしたくなる」「体に良くない ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ストレッチ］首の横：首＆肩コリ、片頭痛、リラクゼーションなど

2020/5/1 ウォーミングアップ, エクササイズ動画, ストレッチ

先にまとめます床で手軽にできる、首肩回りの優しいストレッチです。寝る前に行うのがオススメです。 Contents1 効果2 伸ばす筋肉3 ポイント効果 ■ ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］クランチ：反り腰、腰痛、アブクラックスなど

2020/4/30 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます基本の腹筋運動です。一般的なイメージよりも小さく動かしたほうが安全で、効率よく効かせられます。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイン ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］カベ掃除：首＆肩コリ、猫背、睡眠など

2020/4/28 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

先にまとめます肩周りの血行を促進して、コリや姿勢、睡眠の質を改善します。慣れるまではちょっとキツイです。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイント ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節内外旋：リラックス、睡眠改善、腰痛対策など

2020/4/27 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

先にまとめますいつでも手軽にできる股関節の体操で、リラックスやウォーミングアップに最適です。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイント効果 ■リラ ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］スクワット床タッチ：姿勢改善、アンチエイジング、ダイエットなど

2020/4/27 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます下半身にしっかり負荷をかける、中級者向けのエクササイズです。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイント効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］ヒップヒンジ：もも裏、股関節、姿勢、脚やせなど

2020/4/27 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

先にまとめます下半身の複合的なストレッチ効果で、姿勢改善や脚やせの準備を整えます。 Contents1 もも裏2 股関節3 姿勢4 脚やせもも裏「体がか ...

: keeepがオススメする"食事"の仕方

［食事］ダイエットの成功を決めるのは『カロリー収支』だ！

2020/4/23

先にまとめますダイエットは結局、摂取kcal＜消費kcalで決まる …というスタンスでいきます。「いや違う、カロリーではなく栄養バランスの問題だ！」もち ...

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