ブログ | 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep - パート 3

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

ちょっと体験してみたい方はコチラ

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］クランチツイスト（脚上げ）：反り腰、くびれ、アブクラックスなど

2020/8/23 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますキツめの腹筋です。膝をまっすぐ伸ばしておくともも裏ストレッチ効果もあります。腰痛持ちの方は注意してお願いします。 Contents1 効果2 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ストレッチ］首の前：首コリ、肩コリ、頭痛、猫背など

2020/8/21 エクササイズ動画, ストレッチ

【先にまとめます】場所を選ばずどこでもできるコリ対策です。普通に生きていたらなかなか伸ばさない場所なので、ちょっと慣れが必要かもしれません。 Content ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節ブラブラ：睡眠、リラクゼーション、体温向上など

2020/8/20 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】 TVやスマホを見ながらできる種目です。寝る前に行うと睡眠の質がグッと高くなるので、眠りの浅い方にはオススメです。 Contents1 【効 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］片脚前屈（内旋）：腰痛、姿勢、柔軟性向上など

2020/8/19 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】もも裏ストレッチのレベルアップVer2.0です。つま先を内側に向けるだけでだいぶ雰囲気が変わります。 Contents1 【効果】2 【使 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップリフト（腰痛Ver.）：姿勢改善、小尻、ヒップアップ、体温向上など

2020/8/18 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます腰痛の人でもヒップリフトを安全に行うためのバリエーションです。小さい動きですがけっこう効きます。 Contents1 効果2 使う筋肉3 【ポ ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］プランク（膝付き）：体幹、腰痛、体温向上など

2020/8/17 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます軽いかと思いきや案外キツイ種目です。ナメてかかると汗をかくのでタオルを用意しておきましょう。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイント ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］ふくらはぎ（イス）：むくみ、体温向上、リラクゼーションなど

2020/8/16 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】効果が薄い反面、仕事中でも比較的やりやすいと思います。効果を実感できるまで、できるだけたくさんやってみましょう。 Contents1 【効 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］片脚前屈：腰痛、姿勢、体温向上など

2020/8/14 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】もも裏ストレッチのレベルアップVerです。たくさんやると筋トレにもなりますので、回数は調整して行いましょう。 Contents1 【効果】 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］スクワット（浅）：腰痛、姿勢、体温向上など

2020/8/13 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます劇的な変化はありませんが、コツコツ続けやすい種目です。これくらいなら出勤前の自宅玄関や、職場のトイレでもできると思います。 Contents1 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］スクワット（中）：むくみ、姿勢、体力UPなど

2020/8/13 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますとても時間対効率の良い王道種目です。やり方を間違えている方が多いので、どこに効いているか？はしっかり確認しましょう。 Contents1 効果 ...

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