ブログ | 代官山・恵比寿の維持専門パーソナルジム keeep - パート 3

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

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: keeepがオススメする"考え方"

ネットでよく見る「リバウンドなしで健康的に痩せるには、〇〇〇が重要！」みたいな記事は、そもそも何がズレているのか？

2020/12/15 ダイエット, 最適化

【先にまとめます】キャッチーなタイトルで釣って、「それができたら苦労しない」「それができないから悩んでる」という話を記事化してることが多いです。 &nbsp ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］クラムシェル：ヒップアップ、小尻、股関節改善など

2020/12/15 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますゴロ寝のままできる地味な動きなので、ダラけているよう見えるかも…？でもしっかり効かせられるお尻のトレーニングです。 Contents1 効果2 ...

: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］アップデートで追加・改善された機能の使い方まとめ

2020/11/1 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録

【先にまとめます】細かいのがたくさんあるので慣れるまでは大変かもしれませんが、使いこなせばジワジワ痩せていきます。第二弾アップデートが完了して、バグもなん ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップレイズ：反り腰、腰痛、深い呼吸など

2020/10/17 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます YouTubeでよく見かける種目です。「小尻効果」とか言ってる人もいますが、動作的にお尻には効きませんので小尻にはなれません。 Content ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップレイズ（膝曲げ）：反り腰、腰痛、深い呼吸など

2020/10/6 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます見た目かなり地味ですが、正しくできると結構キツイです。見てる人はほぼ「何やってんの？」という反応をするので、一人でこっそりやりましょう。 Co ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］うつ伏せヒップエクステンション：ヒップアップ、姿勢、体温向上など

2020/10/2 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます案外しっかりお尻に効く種目です。強者は腕立てしながらやってみましょう。しかしナメてかかると腰を痛めるので要注意。 Contents1 効果2 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ディップス（イス）：二の腕、背中、体温向上など

2020/9/25 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますイスを使った二の腕＆背中のトレーニングです。イスがすべってケガをしないように、十分注意して行いましょう。 Contents1 効果2 使う筋肉 ...

: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］なぜか記録したくなる設定のやり方

2020/9/24 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録

【先にまとめます】記録が大事なのはわかるんだけど、「明日から」とか「まぁいいや」になってしまう…。実は、ONLINE GYMにはこれを防ぐ設定があるんです。 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節回し（内）：腰痛、体温向上、疲労回復など

2020/9/23 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】普通に生きていたらあまりやらない動きシリーズです。外回しと同じように、ゆっくり動かすのがポイントです。 Contents1 【効果】2 【 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節回し（外）：腰痛、体温向上、疲労回復など

2020/9/18 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】普通に生きていたらあまりやらない動きの一つですね。案外むずかしいですが、ゆっくり動かすのがポイントです。 Contents1 【効果】2 ...

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