ブログ | 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep - パート 3

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

ちょっと体験してみたい方はコチラ

: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］LINEを開かなくても一瞬で記録できるようにする方法

2020/8/31 ONLINE GYMの使い方, 記録

【先にまとめます】記録ページまでのアクセシビリティ改善方法です。ワンタップで済むので、記録がより習慣化されやすくなります。 8月に第一弾アップ ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ストレッチ］おしり（イス）：腰痛、姿勢改善、リラクゼーションなど

2020/8/30 エクササイズ動画, ストレッチ

【先にまとめます】仕事中でもできるストレッチです。腰痛・姿勢改善に効果的ですが、これだけでヒップアップはしません。 Contents1 【効果】2 【伸ばす ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］足首・ふくらはぎ：むくみ、体温向上、足首の柔軟性など

2020/10/17 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】「ながら」でできるカンタン種目です。むくみがひどい方は寝る前にしっかり行うのがオススメです。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［チャレンジ］あぐらで浮く★★★☆☆

2020/8/26 エクササイズ動画, チャレンジ

先にまとめますヨガに似たポーズがありますね。けっこう腹筋を使います。と思うと案外腕も使います。全部使います。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイン ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ディップス（床）：二の腕、疲労回復、体温向上など

2020/8/25 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますリラックスタイムにサッとできる二の腕トレーニングです。リラックス中に突然二の腕が気になった方にオススメです。 Contents1 効果2 使う ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］クランチツイスト（脚上げ）：反り腰、くびれ、アブクラックスなど

2020/8/23 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますキツめの腹筋です。膝をまっすぐ伸ばしておくともも裏ストレッチ効果もあります。腰痛持ちの方は注意してお願いします。 Contents1 効果2 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ストレッチ］首の前：首コリ、肩コリ、頭痛、猫背など

2020/8/21 エクササイズ動画, ストレッチ

【先にまとめます】場所を選ばずどこでもできるコリ対策です。普通に生きていたらなかなか伸ばさない場所なので、ちょっと慣れが必要かもしれません。 Content ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節ブラブラ：睡眠、リラクゼーション、体温向上など

2020/8/20 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】 TVやスマホを見ながらできる種目です。寝る前に行うと睡眠の質がグッと高くなるので、眠りの浅い方にはオススメです。 Contents1 【効 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］片脚前屈（内旋）：腰痛、姿勢、柔軟性向上など

2020/8/19 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】もも裏ストレッチのレベルアップVer2.0です。つま先を内側に向けるだけでだいぶ雰囲気が変わります。 Contents1 【効果】2 【使 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップリフト（腰痛Ver.）：姿勢改善、小尻、ヒップアップ、体温向上など

2020/8/18 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます腰痛の人でもヒップリフトを安全に行うためのバリエーションです。小さい動きですがけっこう効きます。 Contents1 効果2 使う筋肉3 【ポ ...

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