ブログ | 恵比寿の維持専門パーソナルトレーニングジム keeep - パート 3

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

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: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］なぜか記録したくなる設定のやり方

2020/9/24 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録

【先にまとめます】記録が大事なのはわかるんだけど、「明日から」とか「まぁいいや」になってしまう…。実は、ONLINE GYMにはこれを防ぐ設定があるんです。 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節回し（内）：腰痛、体温向上、疲労回復など

2020/9/23 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】普通に生きていたらあまりやらない動きシリーズです。外回しと同じように、ゆっくり動かすのがポイントです。 Contents1 【効果】2 【 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節回し（外）：腰痛、体温向上、疲労回復など

2020/9/18 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】普通に生きていたらあまりやらない動きの一つですね。案外むずかしいですが、ゆっくり動かすのがポイントです。 Contents1 【効果】2 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］レッグレイズ（膝90°）：腰痛、反り腰、体温向上など

2020/9/16 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】レッグレイズの軽いVer.です。レッグレイズで腰が反ってしまうならこちらから練習してみましょう。 Contents1 【効果】2 【使う筋 ...

: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］画像記録がめんどくさくないアップロードの仕方

2020/9/14 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録

【先にまとめます】「写真は撮るけどアップロード忘れる」というお声が多いので、解決策を。これなら簡単だし、アップロードを忘れなくなります。ザッ ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］シュラッグ（筋弛緩法）：肩コリ、力み、リラクゼーションなど

2020/9/14 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】肩首コリがひどい人は毎日やってみましょう。2週間くらいでコリが少し改善してきます。改善しなければちゃんとできてないかも。再度動画をチェック！ &nbsp ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ナロープッシュアップ：二の腕、バストアップ、背中など

2020/9/11 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】めちゃくちゃキツイ腕立て伏せです。効率よく上半身のトレーニングができるので、興味があれば気合い入れてやってみましょう。 Contents1 ...

: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］ワンタップでホーム画面（記録カレンダー）に戻る方法

2020/9/9 ONLINE GYMの使い方, 習慣化

【先にまとめます】ハンバーガー（右上の「≡」アイコン）でホームに戻るよりラクな方法です。わざわざブログ記事にするほどでもないくらい超カンタン。 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］クランチ（脚上げ）：反り腰、姿勢、アブクラックスなど

2020/9/7 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますキツめの腹筋です。腕の反動を使ってたくさん回数をこなすと結構効きますが、腰痛持ちの方は無理しないようにしましょう。 Contents1 効果2 ...

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［ウォーミングアップ］股関節内旋：腰痛、体温向上、美尻など

2020/9/5 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】前回の股関節外旋と同様、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきます。TVCMの時間を有効活用しましょう！ Contents1 【効果 ...

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