ブログ | 恵比寿の維持専門パーソナルトレーニングジム keeep - パート 3

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

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: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］ワンタップでホーム画面（記録カレンダー）に戻る方法

2020/9/9 ONLINE GYMの使い方, 習慣化

【先にまとめます】ハンバーガー（右上の「≡」アイコン）でホームに戻るよりラクな方法です。わざわざブログ記事にするほどでもないくらい超カンタン。 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］クランチ（脚上げ）：反り腰、姿勢、アブクラックスなど

2020/9/7 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますキツめの腹筋です。腕の反動を使ってたくさん回数をこなすと結構効きますが、腰痛持ちの方は無理しないようにしましょう。 Contents1 効果2 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節内旋：腰痛、体温向上、美尻など

2020/9/5 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】前回の股関節外旋と同様、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきます。TVCMの時間を有効活用しましょう！ Contents1 【効果 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節外旋：腰痛、体温向上、美尻など

2020/9/1 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】「ながら」シリーズですね。地味ですが、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきていい感じです。 Contents1 【効果】2 【使う ...

: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］LINEを開かなくても一瞬で記録できるようにする方法

2020/8/31 ONLINE GYMの使い方, 記録

【先にまとめます】記録ページまでのアクセシビリティ改善方法です。ワンタップで済むので、記録がより習慣化されやすくなります。 8月に第一弾アップ ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ストレッチ］おしり（イス）：腰痛、姿勢改善、リラクゼーションなど

2020/8/30 エクササイズ動画, ストレッチ

【先にまとめます】仕事中でもできるストレッチです。腰痛・姿勢改善に効果的ですが、これだけでヒップアップはしません。 Contents1 【効果】2 【伸ばす ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］足首・ふくらはぎ：むくみ、体温向上、足首の柔軟性など

2020/10/17 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】「ながら」でできるカンタン種目です。むくみがひどい方は寝る前にしっかり行うのがオススメです。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［チャレンジ］あぐらで浮く★★★☆☆

2020/8/26 エクササイズ動画, チャレンジ

先にまとめますヨガに似たポーズがありますね。けっこう腹筋を使います。と思うと案外腕も使います。全部使います。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイン ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ディップス（床）：二の腕、疲労回復、体温向上など

2020/8/25 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますリラックスタイムにサッとできる二の腕トレーニングです。リラックス中に突然二の腕が気になった方にオススメです。 Contents1 効果2 使う ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］クランチツイスト（脚上げ）：反り腰、くびれ、アブクラックスなど

2020/8/23 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますキツめの腹筋です。膝をまっすぐ伸ばしておくともも裏ストレッチ効果もあります。腰痛持ちの方は注意してお願いします。 Contents1 効果2 ...

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