ブログ | 恵比寿の維持専門パーソナルトレーニングジム keeep - パート 3

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

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: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップレイズ：反り腰、腰痛、深い呼吸など

2020/10/17 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます YouTubeでよく見かける種目です。「小尻効果」とか言ってる人もいますが、動作的にお尻には効きませんので小尻にはなれません。 Content ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップレイズ（膝曲げ）：反り腰、腰痛、深い呼吸など

2020/10/6 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます見た目かなり地味ですが、正しくできると結構キツイです。見てる人はほぼ「何やってんの？」という反応をするので、一人でこっそりやりましょう。 Co ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］うつ伏せヒップエクステンション：ヒップアップ、姿勢、体温向上など

2020/10/2 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます案外しっかりお尻に効く種目です。強者は腕立てしながらやってみましょう。しかしナメてかかると腰を痛めるので要注意。 Contents1 効果2 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ディップス（イス）：二の腕、背中、体温向上など

2020/9/25 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますイスを使った二の腕＆背中のトレーニングです。イスがすべってケガをしないように、十分注意して行いましょう。 Contents1 効果2 使う筋肉 ...

: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］なぜか記録したくなる設定のやり方

2020/9/24 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録

【先にまとめます】記録が大事なのはわかるんだけど、「明日から」とか「まぁいいや」になってしまう…。実は、ONLINE GYMにはこれを防ぐ設定があるんです。 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節回し（内）：腰痛、体温向上、疲労回復など

2020/9/23 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】普通に生きていたらあまりやらない動きシリーズです。外回しと同じように、ゆっくり動かすのがポイントです。 Contents1 【効果】2 【 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節回し（外）：腰痛、体温向上、疲労回復など

2020/9/18 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】普通に生きていたらあまりやらない動きの一つですね。案外むずかしいですが、ゆっくり動かすのがポイントです。 Contents1 【効果】2 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］レッグレイズ（膝90°）：腰痛、反り腰、体温向上など

2020/9/16 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】レッグレイズの軽いVer.です。レッグレイズで腰が反ってしまうならこちらから練習してみましょう。 Contents1 【効果】2 【使う筋 ...

: keeepがオススメする"記録"の仕方

［ONLINE GYM］画像記録がめんどくさくないアップロードの仕方

2020/9/14 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録

【先にまとめます】「写真は撮るけどアップロード忘れる」というお声が多いので、解決策を。これなら簡単だし、アップロードを忘れなくなります。ザッ ...

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［ウォーミングアップ］シュラッグ（筋弛緩法）：肩コリ、力み、リラクゼーションなど

2020/9/14 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】肩首コリがひどい人は毎日やってみましょう。2週間くらいでコリが少し改善してきます。改善しなければちゃんとできてないかも。再度動画をチェック！ &nbsp ...

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