ブログ | 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep - パート 3

ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

ちょっと体験してみたい方はコチラ

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］腰ひねり：睡眠改善、腰痛、肩コリなど

2020/7/17 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

【先にまとめます】睡眠改善＆腰痛予防（対策）にオススメ。2～3分だらだらやるといい感じです。頭の下に枕を置くとやりやすくなります。 Contents1 【効 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］うつ伏せラットプル：背中、肩コリ、姿勢改善など

2020/7/16 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】背面の筋トレです。肩コリや姿勢改善には背トレが必要不可欠なので、まずは負荷の低い種目から始めていきましょう。 Contents1 【効果】 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップエクステンション横：小尻、ヒップアップ、体幹など

2020/7/15 エクササイズ動画

【先にまとめます】膝を真横に動かしてお尻を鍛える筋トレです。きちんと効かせるとけっこうキツイので、キレイな形のお尻には効果絶大です。 Contents1 【 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］ヒップエクステンション：小尻、ヒップアップ、姿勢改善など

2020/7/14 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】お尻ともも裏を使う筋トレ、しりシリーズ。そこまで気合いを入れずに床でサラッとできます。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】3 【 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］プッシュアップ四つ這い：首肩コリ、二の腕、バストアップなど

2020/7/13

【先にまとめます】女性でもやりやすい腕立て伏せです。上半身のトレーニングが効率よく行えます。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】3 【ポイント】 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］バックランジ床タッチ：小尻、ヒップアップ、体力アップなど

2020/7/12 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。尻シリーズ。サイドステップより強度が高いです。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］サイドステップ速：小尻、ヒップアップ、体力UPなど

2020/7/11 エクササイズ動画, トレーニング

【先にまとめます】主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。スピード次第では筋肉痛がヤバイです。 Contents1 【効果】2 【使う筋肉】3 【ポ ...

: keeep企画

［企画］夏季限定で『プロテイン・フラペチーノ』をつくってみたら好評でした

2020/7/10 スイーツ, フラペチーノ, プロテイン, 低カロリー高タンパク, 夏季限定

【先にまとめます】ス〇バのフラペチーノにタンパク質を20gほど入れてみました。ホワイトチョコとチョコミントが好評です。トレーニングしてる人なら誰でも知っていると言っても ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］股関節（内外旋）：腰痛、姿勢、睡眠改善など

2020/7/9 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

《先にまとめます》おばあちゃんでもできる股関節のウォーミングアップです。とにかく何もしたくないときでもサクっとできる簡単エクササイズです。 Contents ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］立位開脚：腰痛、体幹、体温向上など

2020/7/7 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

《先にまとめます》股関節のウォーミングアップです。安定性が強化されるうえに腹筋まわりも刺激されるので、運動効率のいい動きです。 Contents1 効果2 ...

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