ウォーミングアップ

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節回し(内):腰痛、体温向上、疲労回復など

  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きシリーズです。外回しと同じように、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節回し(外):腰痛、体温向上、疲労回復など

  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きの一つですね。案外むずかしいですが、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]シュラッグ(筋弛緩法):肩コリ、力み、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 肩首コリがひどい人は毎日やってみましょう。2週間くらいでコリが少し改善してきます。改善しなければちゃんとできてないかも。再度動画をチェック!   &nbsp ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節内旋:腰痛、体温向上、美尻など

  【先にまとめます】 前回の股関節外旋と同様、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきます。TVCMの時間を有効活用しましょう!     【効果】 ■腰痛対策 ■血 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節外旋:腰痛、体温向上、美尻など

  【先にまとめます】 「ながら」シリーズですね。地味ですが、ダラダラやってると脚の付け根がツーンとしてきていい感じです。     【効果】 ■腰痛対策 ■血流改善 ■体 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]足首・ふくらはぎ:むくみ、体温向上、足首の柔軟性など

  【先にまとめます】 「ながら」でできるカンタン種目です。むくみがひどい方は寝る前にしっかり行うのがオススメです。     【効果】 ■むくみ解消 ■血流改善 ■体温向 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節ブラブラ:睡眠、リラクゼーション、体温向上など

  【先にまとめます】 TVやスマホを見ながらできる種目です。寝る前に行うと睡眠の質がグッと高くなるので、眠りの浅い方にはオススメです。     【効果】 ■睡眠の質向上 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]片脚前屈(内旋):腰痛、姿勢、柔軟性向上など

  【先にまとめます】 もも裏ストレッチのレベルアップVer2.0です。つま先を内側に向けるだけでだいぶ雰囲気が変わります。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]ふくらはぎ(イス):むくみ、体温向上、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 効果が薄い反面、仕事中でも比較的やりやすいと思います。効果を実感できるまで、できるだけたくさんやってみましょう。     【効果】 ■むくみ改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]片脚前屈:腰痛、姿勢、体温向上など

  【先にまとめます】 もも裏ストレッチのレベルアップVerです。たくさんやると筋トレにもなりますので、回数は調整して行いましょう。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢 ...

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