ウォーミングアップ

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]座位片膝ニートゥチェスト:股関節、下腹ポッコリ、太ももなど

  先にまとめます 股関節まわりのウォーミングアップです。床やソファーでダラダラしながらできてしまうのでオススメです。     効果 ■股関節のほぐし ■下腹ポッコリ ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]首の横:首&肩コリ、片頭痛、リラクゼーションなど

  先にまとめます 床で手軽にできる、首肩回りの優しいストレッチです。寝る前に行うのがオススメです。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解消 ■偏頭痛対策 ■リラクゼー ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]カベ掃除:首&肩コリ、猫背、睡眠など

  先にまとめます 肩周りの血行を促進して、コリや姿勢、睡眠の質を改善します。慣れるまではちょっとキツイです。     効果 ■肩周りの血行促進 ■猫背改善 ■首コリ解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節内外旋:リラックス、睡眠改善、腰痛対策など

  先にまとめます いつでも手軽にできる股関節の体操で、リラックスやウォーミングアップに最適です。     効果 ■リラックス ■睡眠改善 ■腰痛対策 ■ウォーミングアッ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]ヒップヒンジ:もも裏、股関節、姿勢、脚やせなど

  先にまとめます 下半身の複合的なストレッチ効果で、姿勢改善や脚やせの準備を整えます。     もも裏 「体がかたいんです…」 という方の多くは、もも裏(ハムストリング ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]膝タッチ:ストレッチ、体幹トレーニングなど

しっかりやれば、ウォーミングアップとストレッチと体幹トレーニングがいっぺんにできる、おすすめ体操です。 ウォーミングアップ 股関節をたくさん動かすことで、下半身の筋肉がたくさん動きます。 全身の筋肉の ...

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