ストレッチ

  【先にまとめます】 仕事中でもできるストレッチです。腰痛・姿勢改善に効果的ですが、これだけでヒップアップはしません。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■リラ ...

  【先にまとめます】 場所を選ばずどこでもできるコリ対策です。普通に生きていたらなかなか伸ばさない場所なので、ちょっと慣れが必要かもしれません。     【効果】 ■首 ...

  【先にまとめます】 最もコストがかからない解決策です。股関節まわりのストレッチを毎日15分くらいやれば、首とか腰とか痛み系の悩みはだいたい解決すると思います。     ...

  【先にまとめます】 腸腰筋シリーズです。ある程度股関節がやわらかくなってきたらラクに伸ばせるので、寝る前などにオススメです。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予 ...

  【先にまとめます】 腸腰筋シリーズです。片膝立ちVerより深く伸ばせますが、痛みが出る方は絶対に無理しないようにしましょう。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予 ...

  先にまとめます もも前ストレッチの別Verです。膝が痛い方は絶対に無理せず、『もも前A』のVerでストレッチしましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■首コ ...

  【先にまとめます】 テレビを観ながらや、寝る前にサッとできるストレッチです。反り腰、腰痛の人にオススメです。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予防・対策 ■歩き ...

  【先にまとめます】 テレビを観ながらできるストレッチです。股関節を小さく動かすだけで結構伸びるので、時間をかけてじっくり行いましょう。     【効果】 ■腰痛改善 ...

  【先にまとめます】 手を置く位置を変えると広範囲にストレッチできます。伸ばしすぎて痛めないように注意しましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コリ・肩コリ ■血 ...

  【先にまとめます】 胸と背中をストレッチします。伸びているところを確認しながら腕の角度を変えて、気持ちよくストレッチしましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コ ...