ストレッチ
-
-
[ストレッチ]股関節まわりの3分ストレッチ:腰痛、姿勢改善、リフレッシュなど
【先にまとめます】 お正月でなまった体をなんとかしたい!でも急に激しい運動はいやだ!というあなたに最適なストレッチです。 【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...
-
-
[ストレッチ]おしり(イス):腰痛、姿勢改善、リラクゼーションなど
【先にまとめます】 仕事中でもできるストレッチです。腰痛・姿勢改善に効果的ですが、これだけでヒップアップはしません。 【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■リラ ...
-
-
[ストレッチ]首の前:首コリ、肩コリ、頭痛、猫背など
【先にまとめます】 場所を選ばずどこでもできるコリ対策です。普通に生きていたらなかなか伸ばさない場所なので、ちょっと慣れが必要かもしれません。 【効果】 ■首 ...
-
-
[ストレッチ]もも裏(片脚):腰痛、肩コリ、姿勢など
【先にまとめます】 最もコストがかからない解決策です。股関節まわりのストレッチを毎日15分くらいやれば、首とか腰とか痛み系の悩みはだいたい解決すると思います。 ...
-
-
[ストレッチ]腸腰筋(床):反り腰、腰痛、歩き方など
【先にまとめます】 腸腰筋シリーズです。ある程度股関節がやわらかくなってきたらラクに伸ばせるので、寝る前などにオススメです。 【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予 ...
-
-
[ストレッチ]腸腰筋(スパイダー):反り腰、腰痛、歩き方など
【先にまとめます】 腸腰筋シリーズです。片膝立ちVerより深く伸ばせますが、痛みが出る方は絶対に無理しないようにしましょう。 【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予 ...
-
-
[ストレッチ]もも前B:腰痛、姿勢、肩コリ、美脚など
先にまとめます もも前ストレッチの別Verです。膝が痛い方は絶対に無理せず、『もも前A』のVerでストレッチしましょう。 効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■首コ ...
-
-
[ストレッチ]腸腰筋(片膝立ち):反り腰、腰痛、歩き方など
【先にまとめます】 テレビを観ながらや、寝る前にサッとできるストレッチです。反り腰、腰痛の人にオススメです。 【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予防・対策 ■歩き ...
-
-
[ストレッチ]股関節(四つ這い):腰痛、姿勢、リラクゼーションなど
【先にまとめます】 テレビを観ながらできるストレッチです。股関節を小さく動かすだけで結構伸びるので、時間をかけてじっくり行いましょう。 【効果】 ■腰痛改善 ...
-
-
[ストレッチ]胸(カベ):猫背、首コリ、血流促進など
【先にまとめます】 手を置く位置を変えると広範囲にストレッチできます。伸ばしすぎて痛めないように注意しましょう。 【効果】 ■姿勢改善 ■首コリ・肩コリ ■血 ...