ストレッチ

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]腸腰筋(片膝立ち):反り腰、腰痛、歩き方など

  【先にまとめます】 テレビを観ながらや、寝る前にサッとできるストレッチです。反り腰、腰痛の人にオススメです。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予防・対策 ■歩き ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]股関節(四つ這い):腰痛、姿勢、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 テレビを観ながらできるストレッチです。股関節を小さく動かすだけで結構伸びるので、時間をかけてじっくり行いましょう。     【効果】 ■腰痛改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]胸(カベ):猫背、首コリ、血流促進など

  【先にまとめます】 手を置く位置を変えると広範囲にストレッチできます。伸ばしすぎて痛めないように注意しましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コリ・肩コリ ■血 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]胸・背中:姿勢、肩コリ、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 胸と背中をストレッチします。伸びているところを確認しながら腕の角度を変えて、気持ちよくストレッチしましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]おしり:腰痛、姿勢改善、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 腰痛や姿勢改善に効果があります。よく見かけますが、「ストレッチでヒップアップ」みたいな効果はありません。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]二の腕:首肩コリ、体温向上、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 二の腕のストレッチです。よく見かけますが、「ストレッチで二の腕ほっそり」みたいな効果はありません。     【効果】 ■首コリ・肩コリ ■体温向上 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]もも前A:腰痛、姿勢、肩コリ、美脚など

  先にまとめます 太ももの前側のストレッチです。痛みやコリの問題を抱えている人にはかたい人が多いので、一度確認してみましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]ヒラメ筋:むくみ、足首、疲労回復など

  先にまとめます むくみ解消や足首の柔軟性UP、膝下の疲労回復に効果的です。     効果 ■むくみ解消 ■血行促進 ■足首の柔軟性UP ■足首ほっそり ■歩き方改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]首の横:首&肩コリ、片頭痛、リラクゼーションなど

  先にまとめます 床で手軽にできる、首肩回りの優しいストレッチです。寝る前に行うのがオススメです。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解消 ■偏頭痛対策 ■リラクゼー ...

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