keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]二の腕:首肩コリ、体温向上、リラクゼーションなど


 

【先にまとめます】

二の腕のストレッチです。よく見かけますが、「ストレッチで二の腕ほっそり」みたいな効果はありません。

 
 

【効果】

■首コリ・肩コリ
■体温向上
■リラクゼーション
■姿勢改善
■疲労回復
■睡眠の質改善
 
 

【伸ばす筋肉】

■上腕三頭筋

上腕三頭筋



■広背筋

広背筋


 
 

【ポイント】

①肘はしっかり曲げる
反対の手で引っ張るときに肘が緩まないように、常に曲げておきます。
伸びすぎて痛い場合は引く強さや肘の曲げ具合で調整しましょう。

②胸をはる
上体が前かがみにならないように、体を起こしましょう。
ヘソを突き出して、大きくゆっくり呼吸します。

③体も倒す
余裕があれば、引っ張る方向に体も倒します。
二の腕と一緒に、背中や横腹もストレッチされます。
 
 
 

keeepの維持トレ、体験してみる??

-keeepがオススメする"運動"の仕方
-,

Copyright© 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。