keeepがオススメする"運動"の仕方

[チャレンジ]あぐらで浮く★★★☆☆


 

先にまとめます

ヨガに似たポーズがありますね。けっこう腹筋を使います。と思うと案外腕も使います。全部使います。

 
 

効果

■腹筋の固定力
■肩関節の固定力
■股関節の柔軟性
■体温向上
■疲労回復
■睡眠の質改善
 
 

使う筋肉

■上腕三頭筋

上腕三頭筋


 
■腹直筋

腹直筋



■腹斜筋

腹斜筋



■広背筋

広背筋


 
 

ポイント

①腕で床を押す
「腕で体を持ち上げる」というよりは、「腕で床を押す」イメージです。
ある程度二の腕に力が必要です。

②あぐらのまま固定する
脚を組んであぐらのまま浮かせます。
浮かない場合は足部だけ床に置いて、太ももと膝だけでも浮かせてみましょう。

③少し前かがみ
上半身をちょっとだけ前傾にするとやりやすいです。
ただし腹筋をたくさん使うので、お腹はキツイです。
 
 
 

keeepの維持トレ、体験してみる??

-keeepがオススメする"運動"の仕方
-,

Copyright© 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。