keeepがオススメする"運動"の仕方

[30秒ストレッチ]大腿四頭筋・もも前(イス)【左】…腰痛・姿勢改善・体温向上など

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【目的】

腰痛の予防&対策、姿勢改善に効果的です。

 
 
 

【ポイント①】

イスに座って左足を左手で持って、動画の姿勢をとります。
 
 
 

【ポイント②】

左ももの前側が心地よく伸びるように、左膝を後ろにゆっくり引いていきます。
 
 
 

【ポイント③】

引いたりゆるめたりしながら、痛みのない範囲で調整しましょう。
 
 
 

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