keeepがオススメする"運動"の仕方

[30秒トレーニング]体幹・プランク(膝付き)…体幹強化・腰痛対策・姿勢改善など

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【目的】

体幹と肩まわりの筋肉に刺激を与えて活性化します。

 
 
 

【ポイント①】

肘と膝の位置を動かさずに、腹ばいから腰だけを持ち上げます。
 
 
 

【ポイント②】

床を見たままお腹に力を入れましょう。
 
 
 

【ポイント③】

腰が反らない範囲で、肘を前にずらすと負荷が上がります。
 
 
 

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