【先にまとめます】
場所を選ばずどこでもできるコリ対策です。普通に生きていたらなかなか伸ばさない場所なので、ちょっと慣れが必要かもしれません。
【効果】
■首コリ・肩コリ
■頭痛緩和
■猫背改善
■睡眠の質向上
■体温向上
【伸ばす筋肉】
■斜角筋群
斜角筋群
■胸鎖乳突筋
胸鎖乳突筋
【ポイント】
①鎖骨の下をしっかり押し込む
鎖骨の下で両手を重ねて、グッと押し込みます。
痛みのない範囲で、ある程度の強さで押しましょう。
②斜め上を向く
押さえた鎖骨と反対方向に斜め上を向きます。
一気に動かずに、ゆっくりと伸ばしていきましょう。
③呼吸を止めずにくり返す
息を止めずに、スムーズに行いましょう。
伸ばす、緩める、をくり返します。