【先にまとめます】
腰痛の予防、対処にオススメです。なるべく力を抜いて、痛みのない範囲で最大限動かしましょう。
【効果】
■腰痛予防・対策
■睡眠の質向上
■リラクゼーション
■体温向上
【使う筋肉】
■腹筋群全体
【ポイント】
①できるだけ大きく
痛みのない範囲で最大限動かしましょう。
腰が痛い場合は絶対に無理しないようにします。
②心地いいスピードで
早く動かす必要はありません。
実践するその時に心地いいスピードで行いましょう。
③とにかく脱力して
難しいですが、なるべく力を抜いて行いましょう。
抜いているつもりでも力が入っていることが多いです。
力んでいる、ということに気付けるように自分自身に目を向けてみましょう。