維持専門ブログ

なぜ、「順調に痩せてきてるかも！」と思っていても結局リバウンドするのか？

結論 ■ 「順調」はそのときのやる気が高いだけかもしれず、やる気は必ず下がる時期が来るから。 順調だと感じると、人は行動を緩めたり、記録を確…

なぜ、日々の体重を分析するとリバウンドするのか？

結論 ■ 日々の体重は誤差だらけで、誤差に振り回されるとリバウンドするから。 体重は同じ条件で測っても毎日上下するので、順調に痩せていても「…

なぜ、毎回全力で限界近くまで追い込むとリバウンドするのか？

結論 ■ 全力は続かず、続かなければリバウンドするから。 自制心が高い人は、我慢が強いわけではありません。考えずにできる形になっているだけで…

なぜ、科学的根拠のある効果的な方法を選ぶとリバウンドするのか？

結論 ■ 効果の大きさは、実行されなければゼロになる。 論文が示す効果は「その通りに実行した場合」の数字です。実行できるかどうかは、別の問題…

なぜ、一度も止まらず一度も乱れずダイエットしようとするとリバウンドするのか？

結論 ■ イレギュラーがない前提で計画を立てるから。 気合いが入っていると理想的な計画を立てがちで、しかもそれを「100％できる！」という思…

ダイエットを継続するための5つの条件とは？

結論 ■ 続けられるかどうかは、意志の強さではなく条件で決まる。 ダイエットが続かない原因は、やる気が足りないことではありません。keeep…

筋肉量を増やせば、痩せて維持できるのか？

結論 ■ 増やしても、ほとんど変わらない。日常の活動量のほうが、桁違いに大きい。 「筋肉が増えれば代謝が上がって太りにくくなる」という話は、…

痩せるには、本当に「覚悟」が必要なのか？

結論 ■ 決意という意味の覚悟は要らない。必要なのは、事実を知っておくこと。 「本気になれば痩せる」という前提そのものが間違っています。やる…

「一生モノの体」は手に入るのか？

結論 ■ 手に入らない。体は、やめれば必ず戻る。 トレーニングで得られた変化は、刺激がなくなれば失われます。これは根性の問題ではなく、運動生…

「飢餓モード」は本当に存在するのか？

結論 ■ 一般に言われている意味での飢餓モードは、確認されていない。 「食べる量を減らしすぎると、体が省エネになって痩せなくなる」という説は…

keeepが提供するメンタル・フィットネスとは？

結論 ■ 心を鍛えるのではなく、折れにくい環境をつくるサポート 続けられるかどうかは、意志の強さでは決まりません。やる気の性質、判断のクセ、…

keeepが提供するフィジカル・フィットネスとは？

結論 ■ 「あなたの主観」で、日常生活を5%くらい改善するサポート。 基本的にはゆるゆるの食事法、だらだらの運動法、ぐだぐだの記録法の3つで…

人はなぜ、リバウンドを繰り返すのか？

結論 ■ 意志が弱いからではなく、人の判断には決まったズレ方があるからである。 同じ失敗を繰り返すのは、性格の問題ではありません。人の脳には…

リバウンドしないために、何をするべきか？

結論 ■ なりたい身体でいられる生活に、慣らす。 体の状態は、普段の行動の結果でしかない。やめれば戻る以上、その状態を保てる期間は、その行動…

なぜ、手を抜かなければいけないのか？

結論 ■ モチベーションの高さは、ダイエットの成功要因ではない。 気合いを入れても、行動は半分程度しか変わらないことが実験研究のメタ分析で示…