維持専門ブログ

ダイエットを継続するための5つの条件とは？

■ 続けられるかどうかは、意志の強さではなく条件で決まる。 ダイエットが続かない原因は、やる気が足りないことではありません。 keeepが指…

筋肉量を増やせば、痩せて維持できるのか？

結論 ■ 増やしても、ほとんど変わらない。日常の活動量のほうが、桁違いに大きい。 「筋肉が増えれば代謝が上がって太りにくくなる」という話は、…

痩せるには、本当に「覚悟」が必要なのか？

結論 ■ 決意という意味の覚悟は要らない。必要なのは、事実を知っておくこと。 「本気になれば痩せる」という前提そのものが間違っています。やる…

「一生モノの体」は手に入るのか？

結論 ■ 手に入らない。体は、やめれば必ず戻る。 トレーニングで得られた変化は、刺激がなくなれば失われます。これは根性の問題ではなく、運動生…

「飢餓モード」は本当に存在するのか？

結論 ■ 一般に言われている意味での飢餓モードは、確認されていない。 「食べる量を減らしすぎると、体が省エネになって痩せなくなる」という説は…

keeepが提供するメンタル・フィットネスとは？

結論 ■ 心を鍛えるのではなく、折れにくい環境をつくるサポート 続けられるかどうかは、意志の強さでは決まりません。やる気の性質、判断のクセ、…

keeepが提供するフィジカル・フィットネスとは？

結論 ■ 「あなたの主観」で、日常生活を5%くらい改善するサポート。 基本的にはゆるゆるの食事法、だらだらの運動法、ぐだぐだの記録法の3つで…

人はなぜ、リバウンドを繰り返すのか？

結論 ■ 意志が弱いからではなく、人の判断には決まったズレ方があるからである。 同じ失敗を繰り返すのは、性格の問題ではありません。人の脳には…

リバウンドしないために、何をするべきか？

結論 ■ なりたい身体でいられる生活に、慣らす。 体の状態は、普段の行動の結果でしかない。やめれば戻る以上、その状態を保てる期間は、その行動…

なぜ、手を抜かなければいけないのか？

結論 ■ モチベーションの高さは、ダイエットの成功要因ではない。 気合いを入れても、行動は半分程度しか変わらないことが実験研究のメタ分析で示…