エクササイズ動画

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]キャットプッシュ:姿勢改善、肩コリ、首コリなど

  先にまとめます テレワークで悪化した肩コリ、首コリ、猫背の対策その2です。効果にはもちろん個人差あります。     効果 ■姿勢改善 ■肩コリ ■首コリ ■偏頭痛 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]背中(肩甲骨の間):姿勢改善、肩コリ、首コリなど

  先にまとめます テレワークで悪化した肩コリ、首コリ、猫背の対策です。効果にはもちろん個人差あります。     効果 ■姿勢改善 ■肩コリ ■首コリ ■偏頭痛 ■体温向 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]股関節まわりの3分ストレッチ:腰痛、姿勢改善、リフレッシュなど

  【先にまとめます】 お正月でなまった体をなんとかしたい!でも急に激しい運動はいやだ!というあなたに最適なストレッチです。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]クラムシェル:ヒップアップ、小尻、股関節改善など

  先にまとめます ゴロ寝のままできる地味な動きなので、ダラけているよう見えるかも…?でもしっかり効かせられるお尻のトレーニングです。     効果 ■ヒップアップ ■小 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップレイズ:反り腰、腰痛、深い呼吸など

  先にまとめます YouTubeでよく見かける種目です。「小尻効果」とか言ってる人もいますが、動作的にお尻には効きませんので小尻にはなれません。     効果 ■反り腰 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップレイズ(膝曲げ):反り腰、腰痛、深い呼吸など

  先にまとめます 見た目かなり地味ですが、正しくできると結構キツイです。見てる人はほぼ「何やってんの?」という反応をするので、一人でこっそりやりましょう。     効果 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]うつ伏せヒップエクステンション:ヒップアップ、姿勢、体温向上など

  先にまとめます 案外しっかりお尻に効く種目です。強者は腕立てしながらやってみましょう。しかしナメてかかると腰を痛めるので要注意。     効果 ■ヒップアップ ■もも ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ディップス(イス):二の腕、背中、体温向上など

  先にまとめます イスを使った二の腕&背中のトレーニングです。イスがすべってケガをしないように、十分注意して行いましょう。     効果 ■二の腕ほっそり ■うっすら逆 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節回し(内):腰痛、体温向上、疲労回復など

  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きシリーズです。外回しと同じように、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節回し(外):腰痛、体温向上、疲労回復など

  【先にまとめます】 普通に生きていたらあまりやらない動きの一つですね。案外むずかしいですが、ゆっくり動かすのがポイントです。     【効果】 ■腰痛改善 ■力み改善 ...

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