エクササイズ動画

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグレイズ(肘付き):腰痛、反り腰、体温向上など

  【先にまとめます】 テレビを観ながらできる、お腹のトレーニングです。『飽きっぽい反り腰の人』にちょうどいい種目です。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反り腰対策 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]胸・背中:姿勢、肩コリ、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 胸と背中をストレッチします。伸びているところを確認しながら腕の角度を変えて、気持ちよくストレッチしましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]リアレイズ(イス):姿勢、首肩コリ、体温向上など

  【先にまとめます】 トイレでもできる猫背改善トレーニングです。多くの女性にとって重要なトレーニングなので、まずは1日1回からがオススメです。     【効果】 ■姿勢 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]リアレイズ(うつ伏せ):姿勢、首肩コリ、体温向上など

  【先にまとめます】 猫背改善にオススメです。背面の筋肉は鍛えにくいので、姿勢が気になるなら絶対にやったほうがいい重要なトレーニングです。     【効果】 ■姿勢改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]おしり:腰痛、姿勢改善、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 腰痛や姿勢改善に効果があります。よく見かけますが、「ストレッチでヒップアップ」みたいな効果はありません。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]首のうしろ:首コリ肩コリ、睡眠の質、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 首のコリや痛みにオススメです。ゆっくり動かすとジワジワほぐれていきます。動かす範囲によっては首の強化にもなります。     【効果】 ■首コリ・肩 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]二の腕:首肩コリ、体温向上、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 二の腕のストレッチです。よく見かけますが、「ストレッチで二の腕ほっそり」みたいな効果はありません。     【効果】 ■首コリ・肩コリ ■体温向上 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグレイズ:腰痛、反り腰、体温向上など

  【先にまとめます】 腰痛の予防や反り腰対策にオススメです。しっかり追い込むとかなりキツイので、腰に注意してやってみましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]腰痛対策(仰向け):腰痛、不眠、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 腰痛の予防、対処にオススメです。なるべく力を抜いて、痛みのない範囲で最大限動かしましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■睡眠の質向上 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]腰痛対策(うつ伏せ):腰痛、不眠、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 腰痛の予防、対処にオススメです。なるべく力を抜いて、痛みのない範囲で最大限動かしましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■睡眠の質向上 ■ ...

Copyright© 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.