エクササイズ動画

  【先にまとめます】 もも裏ストレッチのレベルアップVer2.0です。つま先を内側に向けるだけでだいぶ雰囲気が変わります。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ■ ...

  先にまとめます 腰痛の人でもヒップリフトを安全に行うためのバリエーションです。小さい動きですがけっこう効きます。     効果 ■猫背＆反り腰の改善 ■小尻＆ヒップア ...

  先にまとめます 軽いかと思いきや案外キツイ種目です。ナメてかかると汗をかくのでタオルを用意しておきましょう。     効果 ■体幹の固定力UP ■腰痛対策 ■体温向上 ...

  【先にまとめます】 効果が薄い反面、仕事中でも比較的やりやすいと思います。効果を実感できるまで、できるだけたくさんやってみましょう。     【効果】 ■むくみ改善 ...

  【先にまとめます】 もも裏ストレッチのレベルアップVerです。たくさんやると筋トレにもなりますので、回数は調整して行いましょう。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢 ...

  先にまとめます 劇的な変化はありませんが、コツコツ続けやすい種目です。これくらいなら出勤前の自宅玄関や、職場のトイレでもできると思います。     効果 ■腰痛解消 ...

  先にまとめます とても時間対効率の良い王道種目です。やり方を間違えている方が多いので、どこに効いているか？はしっかり確認しましょう。     効果 ■むくみ解消 ■姿 ...

  【先にまとめます】 最もコストがかからない解決策です。股関節まわりのストレッチを毎日15分くらいやれば、首とか腰とか痛み系の悩みはだいたい解決すると思います。     ...

  【先にまとめます】 腸腰筋シリーズです。ある程度股関節がやわらかくなってきたらラクに伸ばせるので、寝る前などにオススメです。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予 ...

  【先にまとめます】 腸腰筋シリーズです。片膝立ちVerより深く伸ばせますが、痛みが出る方は絶対に無理しないようにしましょう。     【効果】 ■反り腰対策 ■腰痛予 ...