トレーニング

keeepがオススメする"運動"の仕方

[30秒で激細クビレ]体幹・プランク捻転(膝付き)…体幹強化・腰痛対策・姿勢改善など

必死でダイエットしてもすべてリバウンドして体重が増え続け、もうどうしたらいいのかまったくわからない…💦という方へ カップ麺🍜や菓子パン🥐を食べ続けても、 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[30秒でクビレ]体幹・プランク上下(膝付き)…体幹強化・腰痛対策・姿勢改善など

必死でダイエットしてもすべてリバウンドして体重が増え続け、もうどうしたらいいのかまったくわからない…💦という方へ カップ麺🍜や菓子パン🥐を食べ続けても、 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[30秒トレーニング]体幹・プランク(膝付き)…体幹強化・腰痛対策・姿勢改善など

無料ダイエット相談 ダイエットのご相談を無料で受け付け中です。 LINEでなんでもご相談ください。 ■ご相談方法 https://lin.ee/4feGhTFt6 上記URLからLINEを追加して、メ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[30秒トレーニング]大胸筋下部・プッシュアップ(つま先)【Lv3】…筋力UP・体幹強化・血流促進など

https://bit.ly/3hmcXCW 無料ダイエット相談 ダイエットのご相談を無料で受け付け中です。 LINEでなんでもご相談ください。 ■ご相談方法 https://lin.ee/4feGh ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]背中(肩甲骨の間):姿勢改善、肩コリ、首コリなど

  先にまとめます テレワークで悪化した肩コリ、首コリ、猫背の対策です。効果にはもちろん個人差あります。     効果 ■姿勢改善 ■肩コリ ■首コリ ■偏頭痛 ■体温向 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]クラムシェル:ヒップアップ、小尻、股関節改善など

  先にまとめます ゴロ寝のままできる地味な動きなので、ダラけているよう見えるかも…?でもしっかり効かせられるお尻のトレーニングです。     効果 ■ヒップアップ ■小 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップレイズ:反り腰、腰痛、深い呼吸など

  先にまとめます YouTubeでよく見かける種目です。「小尻効果」とか言ってる人もいますが、動作的にお尻には効きませんので小尻にはなれません。     効果 ■反り腰 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップレイズ(膝曲げ):反り腰、腰痛、深い呼吸など

  先にまとめます 見た目かなり地味ですが、正しくできると結構キツイです。見てる人はほぼ「何やってんの?」という反応をするので、一人でこっそりやりましょう。     効果 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]うつ伏せヒップエクステンション:ヒップアップ、姿勢、体温向上など

  先にまとめます 案外しっかりお尻に効く種目です。強者は腕立てしながらやってみましょう。しかしナメてかかると腰を痛めるので要注意。     効果 ■ヒップアップ ■もも ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ディップス(イス):二の腕、背中、体温向上など

  先にまとめます イスを使った二の腕&背中のトレーニングです。イスがすべってケガをしないように、十分注意して行いましょう。     効果 ■二の腕ほっそり ■うっすら逆 ...

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