トレーニング

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグレイズ(肘付き):腰痛、反り腰、体温向上など

  【先にまとめます】 テレビを観ながらできる、お腹のトレーニングです。『飽きっぽい反り腰の人』にちょうどいい種目です。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反り腰対策 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]リアレイズ(イス):姿勢、首肩コリ、体温向上など

  【先にまとめます】 トイレでもできる猫背改善トレーニングです。多くの女性にとって重要なトレーニングなので、まずは1日1回からがオススメです。     【効果】 ■姿勢 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]リアレイズ(うつ伏せ):姿勢、首肩コリ、体温向上など

  【先にまとめます】 猫背改善にオススメです。背面の筋肉は鍛えにくいので、姿勢が気になるなら絶対にやったほうがいい重要なトレーニングです。     【効果】 ■姿勢改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグレイズ:腰痛、反り腰、体温向上など

  【先にまとめます】 腰痛の予防や反り腰対策にオススメです。しっかり追い込むとかなりキツイので、腰に注意してやってみましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プランクローリング:体幹、腰痛予防、肩コリなど

  【先にまとめます】 お腹まわりを強化します。大きく動かすと腰と肩甲骨に負荷のかかる、強度と効果の高い種目です。     【効果】 ■体幹固定力向上 ■腰痛予防・対策 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プランクツイスト:クビレ、腰痛予防、体温向上など

  【先にまとめます】 お腹まわりを強化します。横腹に負荷がかかるので、ウエストのクビレを強調したい場合はオススメです。     【効果】 ■クビレ ■腰痛予防・対策 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プランクスライド:腰痛予防、体幹、体温向上など

  【先にまとめます】 お腹まわりを強化します。やりすぎると腰痛になりますが、やらなすぎても腰痛リスクUP!という厄介な種目です。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プランクアップダウン:反り腰、腰痛対策、体温向上など

  【先にまとめます】 お腹まわりを強化します。よく勘違いされますが、お腹の脂肪が取れる種目ではありません※。     【効果】 ■反り腰改善 ■腰痛予防・対策 ■体温向 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]うつ伏せラットプル:背中、肩コリ、姿勢改善など

  【先にまとめます】 背面の筋トレです。肩コリや姿勢改善には背トレが必要不可欠なので、まずは負荷の低い種目から始めていきましょう。     【効果】 ■うっすら逆三角形 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップエクステンション:小尻、ヒップアップ、姿勢改善など

  【先にまとめます】 お尻ともも裏を使う筋トレ、しりシリーズ。そこまで気合いを入れずに床でサラッとできます。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■姿勢 ...

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