トレーニング

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]バーピー(片脚ずつ):体力、疲労、ストレス、コリ、むくみなど

  先にまとめます 効果も時間も、非常に効率の良い全身運動です。忙しい日はコレだけサッとやって終了でOKです。     効果 ■体力UP ■疲れにくくなる ■ストレス解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プッシュアップつま先ゆっくり:肩コリ、首コリ、バストアップ、二の腕など

  先にまとめます 「浅く動かすと効きにくい」、「プッシュアップはどこの筋肉を使っているかよくわからない」という方に向いています。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]クランチ:反り腰、腰痛、アブクラックスなど

  先にまとめます 基本の腹筋運動です。一般的なイメージよりも小さく動かしたほうが安全で、効率よく効かせられます。     効果 ■反り腰 ■腰痛対策 ■ポッコリお腹解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]スクワット床タッチ:姿勢改善、アンチエイジング、ダイエットなど

  先にまとめます 下半身にしっかり負荷をかける、中級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体質 ...

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[トレーニング]プッシュアップ(つま先):肩コリ、首コリ、バストアップ、二の腕など

  先にまとめます 浅く動かしても結構きついので、「短時間でパーッと追い込みたい!」という方に向いています。     肩コリ、首コリ コリの要因の一つは血流が悪いこと。 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップリフト:猫背改善、小尻、ヒップアップ、代謝UPなど

  先にまとめます 筋肉がたくさんある"お尻"を鍛えることで、様々なメリットが得られる便利なエクササイズです。     猫背改善 猫背の原因の一つはお尻の筋肉が弱っている ...

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[トレーニング]床トレ+スクワット

床でだらだらしてたのにいつの間にか運動することになってしまう、という画期的なエクササイズ動画ですw 全然つかれないラクチンな内容なので、どうしてもやる気が出ない時にオススメですね。 かる~く動くだけで ...

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