トレーニング

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]サイドステップ速:小尻、ヒップアップ、体力UPなど

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。スピード次第では筋肉痛がヤバイです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■体力U ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]スクワット床タッチ下半分:姿勢改善、アンチエイジング、ダイエットなど

  先にまとめます 下半身にガッツリ負荷をかける、中上級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ヒップ開排:ヒップアップ、姿勢、腰痛など

  先にまとめます お尻のトレーニングです。効かせるのがちょっと難しいですが、お尻の形はカッコよくなりやすいです。     効果 ■ヒップアップ、美尻 ■姿勢改善 ■腰痛 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]マウンテンクライマー:体力UP、むくみ、体幹など

  先にまとめます 全身運動に近い腹筋運動です。強度の低いバージョンなので比較的やりやすいですが、1分くらい連続でやると結構キツイです。     効果 ■体力UP ■むく ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]サイドプランク(強):くびれ、腰痛、姿勢改善など

  先にまとめます 横腹シリーズです。サイドプランクの強度が高いバージョンです。やりすぎは腰痛を引き起こすこともあるので注意が必要です。     効果 ■くびれ効果 ■腰 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]Vシット:反り腰、腰痛、アブクラックスなど

  先にまとめます 強度の高い腹筋運動です。効果は高いですが、場合によっては腰痛が発生or悪化するので注意が必要です。     効果 ■反り腰 ■腰痛対策(痛みがある場合 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]サイドプランク:くびれ、腰痛、姿勢改善など

  先にまとめます 引き続き横腹のトレーニングです。サイドクランチより少しキツイので、効果は高いです。     効果 ■くびれ効果 ■腰痛予防 ■姿勢改善 ■深い呼吸 ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]サイドクランチ:くびれ、腰痛、姿勢改善など

  先にまとめます 横腹のトレーニングです。動きを覚えればサラッとできるので、TVを観ながらやってみましょう。     効果 ■くびれ効果 ■腰痛予防 ■姿勢改善 ■深い ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグカール:美脚、脚痩せ、むくみ、姿勢改善など

  先にまとめます もも裏のトレーニングです。下半身にお悩みのある方にオススメです。     効果 ■美脚効果 ■下半身痩せ ■脚のむくみ解消 ■姿勢改善 ■膝の痛み、リ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]ショルダープレス:肩コリ、頭痛、頭スッキリなど

  先にまとめます 肩関節まわりのウォーミングアップです。肩コリや頭痛、頭をスッキリさせたいときに効果的です。     効果 ■肩コリ、首コリ ■頭痛 ■頭スッキリ ■眼 ...

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