トレーニング

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。スピード次第では筋肉痛がヤバイです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■体力U ...

  先にまとめます 下半身にガッツリ負荷をかける、中上級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体 ...

  先にまとめます お尻のトレーニングです。効かせるのがちょっと難しいですが、お尻の形はカッコよくなりやすいです。     効果 ■ヒップアップ、美尻 ■姿勢改善 ■腰痛 ...

  先にまとめます 全身運動に近い腹筋運動です。強度の低いバージョンなので比較的やりやすいですが、1分くらい連続でやると結構キツイです。     効果 ■体力UP ■むく ...

  先にまとめます 横腹シリーズです。サイドプランクの強度が高いバージョンです。やりすぎは腰痛を引き起こすこともあるので注意が必要です。     効果 ■くびれ効果 ■腰 ...

  先にまとめます 強度の高い腹筋運動です。効果は高いですが、場合によっては腰痛が発生or悪化するので注意が必要です。     効果 ■反り腰 ■腰痛対策（痛みがある場合 ...

  先にまとめます 引き続き横腹のトレーニングです。サイドクランチより少しキツイので、効果は高いです。     効果 ■くびれ効果 ■腰痛予防 ■姿勢改善 ■深い呼吸 ■ ...

  先にまとめます 横腹のトレーニングです。動きを覚えればサラッとできるので、TVを観ながらやってみましょう。     効果 ■くびれ効果 ■腰痛予防 ■姿勢改善 ■深い ...

  先にまとめます もも裏のトレーニングです。下半身にお悩みのある方にオススメです。     効果 ■美脚効果 ■下半身痩せ ■脚のむくみ解消 ■姿勢改善 ■膝の痛み、リ ...

  先にまとめます 肩関節まわりのウォーミングアップです。肩コリや頭痛、頭をスッキリさせたいときに効果的です。     効果 ■肩コリ、首コリ ■頭痛 ■頭スッキリ ■眼 ...