keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]股関節ブラブラ:睡眠、リラクゼーション、体温向上など


 

【先にまとめます】

TVやスマホを見ながらできる種目です。寝る前に行うと睡眠の質がグッと高くなるので、眠りの浅い方にはオススメです。

 
 

【効果】

■睡眠の質向上
■リラクゼーション
■体温向上
■腰痛・股関節痛の緩和
 
 

【使う筋肉】

■外旋六筋

外旋六筋



■内転筋群

内転筋群


 
 

【ポイント】

①上半身をラクにする
長座の姿勢でも仰向けでもいいので、ラクな姿勢をとります。
背もたれに寄り掛かってもOKです。

②股関節を大きく動かす
「つま先を動かす」のではなく、「股関節を動かす」イメージです。
脚全体をリズム良くゆらしてみましょう。

③呼吸を止めない
リラックスして、ゆっくり呼吸しましょう。
 
 
 

keeepの維持トレ、体験してみる??

-keeepがオススメする"運動"の仕方
-,

Copyright© 恵比寿・代官山の維持専門パーソナルトレーニングジムkeeep , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。