【先にまとめます】
トイレでもできる猫背改善トレーニングです。多くの女性にとって重要なトレーニングなので、まずは1日1回からがオススメです。
【効果】
■姿勢改善
■首コリ・肩コリ
■体温向上
■睡眠の質向上
■アンチエイジング
【使う筋肉】
■僧帽筋（上部、中部）
僧帽筋上部線維
【ポイント】
①肘を伸ばして斜め前に
肘が曲がったり、腕が肩よりも後ろにいかないように注意しましょう。
手のひらを外向きに、手の甲を内向きに返して、親指が床、小指が天井を向くようにします。
②大きく動かす
下までしっかり腕をおろして、大きく動かしましょう。
キツイですが、一番上でピタッと止めましょう。
③腰を丸めないように
腰が丸まらないように、おへそを突き出して胸を張ったまま動かしましょう。
脚を大きく左右に開いたまま、上半身は斜め前に倒しておきましょう。