【先にまとめます】
首のコリや痛みにオススメです。ゆっくり動かすとジワジワほぐれていきます。動かす範囲によっては首の強化にもなります。
【効果】
■首コリ・肩コリ
■睡眠の質向上
■体温向上
■リラクゼーション
【使う筋肉】
■僧帽筋上部線維
僧帽筋上部線維
【ポイント】
①ゆっくり動かす
とにかくゆっくり動かしましょう。
腰が反らないように、無理なく動かします。
②小さく動かす
トレーニングになるので大きく動かすのもいいですが、痛みがあれば絶対にやめましょう。
基本的には小さくほぐすイメージで動かします。
③なるべくたくさん動かす
連続して何回も行う必要はありません。
数回ずつでいいので、休みながら、なるべくたくさん動かしましょう。