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  先にまとめます お尻のトレーニングです。効かせるのがちょっと難しいですが、お尻の形はカッコよくなりやすいです。     効果 ■ヒップアップ、美尻 ■姿勢改善 ■腰痛 ...

  先にまとめます 健常者なら誰でもできる種目です。初級の体力テストだと思ってやってみてください。     効果 ■体幹に刺激を入れる ■股関節の運動 ■下腹ポッコリ ■ ...

先にまとめます 行動に対するストレスレベルが高いと継続できません。継続したいなら手を抜きましょう。真面目な方ほど陥りやすい典型的な間違いです。 keeepでは、このストレスレベルを超・重要視しています ...

  先にまとめます 太ももの前側のストレッチです。痛みやコリの問題を抱えている人にはかたい人が多いので、一度確認してみましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■ ...

  先にまとめます 横腹シリーズです。サイドプランクの強度が高いバージョンです。やりすぎは腰痛を引き起こすこともあるので注意が必要です。     効果 ■くびれ効果 ■腰 ...

  先にまとめます ヨガのポーズです。力よりバランスが大事ですが、なによりも恐怖心を克服できるかどうかがキモです。     効果 ■上半身の固定力 ■股関節の固定力 ■股 ...

  先にまとめます 引き続き横腹のトレーニングです。サイドクランチより少しキツイので、効果は高いです。     効果 ■くびれ効果 ■腰痛予防 ■姿勢改善 ■深い呼吸 ■ ...

  先にまとめます 横腹のトレーニングです。動きを覚えればサラッとできるので、TVを観ながらやってみましょう。     効果 ■くびれ効果 ■腰痛予防 ■姿勢改善 ■深い ...

  先にまとめます もも裏のトレーニングです。下半身にお悩みのある方にオススメです。     効果 ■美脚効果 ■下半身痩せ ■脚のむくみ解消 ■姿勢改善 ■膝の痛み、リ ...

  先にまとめます 肩関節まわりのウォーミングアップです。肩コリや頭痛、頭をスッキリさせたいときに効果的です。     効果 ■肩コリ、首コリ ■頭痛 ■頭スッキリ ■眼 ...