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先にまとめます 「伸びてる」＝ストレッチ（筋肉を伸ばす）。「効いてる」＝トレーニング(筋肉を縮める)。実は正反対です。 会員さんと会話していて「ハッ！！！」と気付きました。 運動経験が少ない人は、トレ ...

  先にまとめます 股関節まわりのウォーミングアップです。床やソファーでダラダラしながらできてしまうのでオススメです。     効果 ■股関節のほぐし ■下腹ポッコリ ■ ...

  先にまとめます 効果も時間も、非常に効率の良い全身運動です。忙しい日はコレだけサッとやって終了でOKです。     効果 ■体力UP ■疲れにくくなる ■ストレス解消 ...

先にまとめます あなたの習慣は、『物（職場のデスク、自分の部屋など）』と『人（友人、家族など）』から影響を受けています。 前回は、習慣が影響を受けている『物』と『人』の例を挙げてみました。 今回は3つ ...

先にまとめます あなたの習慣は、良くも悪くも『物』と『人』と『状況』から無意識のうちに影響を受けています。 人間の行動習慣は、無意識のうちに"３つの環境要因"から強い影響を受けています。 具体的には『 ...

  先にまとめます むくみ解消や足首の柔軟性UP、膝下の疲労回復に効果的です。     効果 ■むくみ解消 ■血行促進 ■足首の柔軟性UP ■足首ほっそり ■歩き方改善 ...

  先にまとめます 「浅く動かすと効きにくい」、「プッシュアップはどこの筋肉を使っているかよくわからない」という方に向いています。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解 ...

  お客様各位 平素よりkeeepをご利用いただきまして誠にありがとうございます。 この度の新型コロナウイルス感染症に罹患された方と、 ご家族・関係者の皆様に謹んでお見舞い申し上げます。 ま ...

ジャイロキネシス®認定トレーナーの藤澤先生が、オンライングループセッションを5月限定特別価格で開催されます。       ジャイロキネシスとは？ 1980年代に元バレエダ ...

先にまとめます 異常な状況下では、リズムを乱すのが"正常"です。無駄な抵抗はやめて、ある程度好きに食べましょう。     「ずっと家にいると異様に間食がしたくなる」 「体に良くない ...