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keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]胸(カベ):猫背、首コリ、血流促進など

  【先にまとめます】 手を置く位置を変えると広範囲にストレッチできます。伸ばしすぎて痛めないように注意しましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コリ・肩コリ ■血 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグレイズ(肘付き):腰痛、反り腰、体温向上など

  【先にまとめます】 テレビを観ながらできる、お腹のトレーニングです。『飽きっぽい反り腰の人』にちょうどいい種目です。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反り腰対策 ...

keeepがオススメする"考え方" keeepがオススメする"記録"の仕方

[Q&A]いくらがんばっても全然痩せない!もうどうしたらいいの!?

2021/3/25    ,

  【先にまとめます】 ここで「断食!」とか方法論に向かうとほぼ失敗します。そうではなく、「そもそもの」の3つのポイントを確認すると解決しやすいので解説します。   「こんなに運動 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]胸・背中:姿勢、肩コリ、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 胸と背中をストレッチします。伸びているところを確認しながら腕の角度を変えて、気持ちよくストレッチしましょう。     【効果】 ■姿勢改善 ■首コ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]リアレイズ(イス):姿勢、首肩コリ、体温向上など

  【先にまとめます】 トイレでもできる猫背改善トレーニングです。多くの女性にとって重要なトレーニングなので、まずは1日1回からがオススメです。     【効果】 ■姿勢 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]リアレイズ(うつ伏せ):姿勢、首肩コリ、体温向上など

  【先にまとめます】 猫背改善にオススメです。背面の筋肉は鍛えにくいので、姿勢が気になるなら絶対にやったほうがいい重要なトレーニングです。     【効果】 ■姿勢改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]おしり:腰痛、姿勢改善、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 腰痛や姿勢改善に効果があります。よく見かけますが、「ストレッチでヒップアップ」みたいな効果はありません。     【効果】 ■腰痛改善 ■姿勢改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]首のうしろ:首コリ肩コリ、睡眠の質、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 首のコリや痛みにオススメです。ゆっくり動かすとジワジワほぐれていきます。動かす範囲によっては首の強化にもなります。     【効果】 ■首コリ・肩 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]二の腕:首肩コリ、体温向上、リラクゼーションなど

  【先にまとめます】 二の腕のストレッチです。よく見かけますが、「ストレッチで二の腕ほっそり」みたいな効果はありません。     【効果】 ■首コリ・肩コリ ■体温向上 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグレイズ:腰痛、反り腰、体温向上など

  【先にまとめます】 腰痛の予防や反り腰対策にオススメです。しっかり追い込むとかなりキツイので、腰に注意してやってみましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反 ...

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