継続思考指導

結論 ■ 「順調」はそのときのやる気が高いだけかもしれず、やる気は必ず下がる時期が来るから。 順調だと感じると、人は行動を緩めたり、記録を確認しなくなったりします。そして、やる気が下がった時期に体重が ...

結論 ■ 日々の体重は誤差だらけで、誤差に振り回されるとリバウンドするから。 体重は同じ条件で測っても毎日上下するので、順調に痩せていても「増えた日」が何日もあります。その日ごとに落ち込んだり、慌てて ...

結論 ■ 全力は続かず、続かなければリバウンドするから。 自制心が高い人は、我慢が強いわけではありません。考えずにできる形になっているだけです。毎回限界まで追い込む方法は続けられないので、やめた時点で ...

結論 ■ 効果の大きさは、実行されなければゼロになる。 論文が示す効果は「その通りに実行した場合」の数字です。実行できるかどうかは、別の問題として扱われています。どれだけ効果的な方法でも、続かなければ ...

結論 ■ イレギュラーがない前提で計画を立てるから。 気合いが入っていると理想的な計画を立てがちで、しかもそれを「100％できる！」という思考にもなりがちです。しかしその気合いは短期間で激減または消滅 ...

結論 ■ 続けられるかどうかは、意志の強さではなく条件で決まる。 ダイエットが続かない原因は、やる気が足りないことではありません。keeepが指導で使っている5つの条件は、どれも行動を増やすものではな ...

結論 ■ 心を鍛えるのではなく、折れにくい環境をつくるサポート 続けられるかどうかは、意志の強さでは決まりません。やる気の性質、判断のクセ、立ち直りやすさ。この3つはどれも、本人の努力より周りの環境に ...