習慣化

keeepがオススメする"考え方"

ダイエットの成功率が爆上がりする、取り組むべき内容の決め方について

    【先にまとめます】 健康行動の習慣がない方は、行動ベースではなく、感情ベースで決めたほうがいいです。     「ダイエット成功のカギ(KFS)を一言でい ...

keeepがオススメする"記録"の仕方

[ONLINE GYM]アップデートで追加・改善された機能の使い方まとめ

  【先にまとめます】 細かいのがたくさんあるので慣れるまでは大変かもしれませんが、使いこなせばジワジワ痩せていきます。     第二弾アップデートが完了して、バグもなん ...

keeepがオススメする"記録"の仕方

[ONLINE GYM]なぜか記録したくなる設定のやり方

    【先にまとめます】 記録が大事なのはわかるんだけど、「明日から」とか「まぁいいや」になってしまう…。実は、ONLINE GYMにはこれを防ぐ設定があるんです。   ...

keeepがオススメする"記録"の仕方

[ONLINE GYM]画像記録がめんどくさくないアップロードの仕方

    【先にまとめます】 「写真は撮るけどアップロード忘れる」というお声が多いので、解決策を。これなら簡単だし、アップロードを忘れなくなります。     ザッ ...

keeepがオススメする"記録"の仕方

[ONLINE GYM]ワンタップでホーム画面(記録カレンダー)に戻る方法

    【先にまとめます】 ハンバーガー(右上の「≡」アイコン)でホームに戻るよりラクな方法です。わざわざブログ記事にするほどでもないくらい超カンタン。     ...

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[習慣]なにをやっても続かない…という人の多くは、『〇〇〇〇レベル』が高いかも

2020/6/16    

先にまとめます 行動に対するストレスレベルが高いと継続できません。継続したいなら手を抜きましょう。真面目な方ほど陥りやすい典型的な間違いです。 keeepでは、このストレスレベルを超・重要視しています ...

keeepがオススメする"考え方"

[習慣]あなたの習慣をつくっている『3つの要因』とは?②

2020/12/20    

先にまとめます あなたの習慣は、『物(職場のデスク、自分の部屋など)』と『人(友人、家族など)』から影響を受けています。 前回は、習慣が影響を受けている『物』と『人』の例を挙げてみました。 今回は3つ ...

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[習慣]あなたの習慣をつくっている『3つの要因』とは?①

2021/1/11    

先にまとめます あなたの習慣は、良くも悪くも『物』と『人』と『状況』から無意識のうちに影響を受けています。 人間の行動習慣は、無意識のうちに"3つの環境要因"から強い影響を受けています。 具体的には『 ...

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はじめての方へ

はじめまして! keeepトレーナーの松山です。 ジワジワ痩せて戻らない、 [フレキシブル・セルフコントロール] を提案しています。 このサイトでは、 そこそこの体でいいから、 なるべくストレスなく痩 ...

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