習慣化
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ダイエットの成功率が爆上がりする、取り組むべき内容の決め方について
【先にまとめます】 健康行動の習慣がない方は、行動ベースではなく、感情ベースで決めたほうがいいです。 「ダイエット成功のカギ(KFS)を一言でい ...
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[ONLINE GYM]アップデートで追加・改善された機能の使い方まとめ
2020/11/1 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録
【先にまとめます】 細かいのがたくさんあるので慣れるまでは大変かもしれませんが、使いこなせばジワジワ痩せていきます。 第二弾アップデートが完了して、バグもなん ...
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[ONLINE GYM]なぜか記録したくなる設定のやり方
2020/9/24 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録
【先にまとめます】 記録が大事なのはわかるんだけど、「明日から」とか「まぁいいや」になってしまう…。実は、ONLINE GYMにはこれを防ぐ設定があるんです。 ...
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[ONLINE GYM]画像記録がめんどくさくないアップロードの仕方
2020/9/14 ONLINE GYMの使い方, 習慣化, 記録
【先にまとめます】 「写真は撮るけどアップロード忘れる」というお声が多いので、解決策を。これなら簡単だし、アップロードを忘れなくなります。 ザッ ...
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[ONLINE GYM]ワンタップでホーム画面(記録カレンダー)に戻る方法
2020/9/9 ONLINE GYMの使い方, 習慣化
【先にまとめます】 ハンバーガー(右上の「≡」アイコン)でホームに戻るよりラクな方法です。わざわざブログ記事にするほどでもないくらい超カンタン。 ...
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[習慣]なにをやっても続かない…という人の多くは、『〇〇〇〇レベル』が高いかも
2021/12/12 習慣化
先にまとめます 行動に対するストレスレベルが高いと継続できません。継続したいなら手を抜きましょう。真面目な方ほど陥りやすい典型的な間違いです。 keeepでは、このストレスレベルを超・重要視しています ...
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[習慣]あなたの習慣をつくっている『3つの要因』とは?②
2023/9/20 習慣化
先にまとめます あなたの習慣は、『物(職場のデスク、自分の部屋など)』と『人(友人、家族など)』から影響を受けています。 前回は、習慣が影響を受けている『物』と『人』の例を挙げてみました。 今回は3つ ...
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[習慣]あなたの習慣をつくっている『3つの要因』とは?①
2023/9/20 習慣化
先にまとめます あなたの習慣は、良くも悪くも『物』と『人』と『状況』から無意識のうちに影響を受けています。 人間の行動習慣は、無意識のうちに"3つの環境要因"から強い影響を受けています。 具体的には『 ...