エクササイズ動画

  【先にまとめます】 睡眠改善＆腰痛予防（対策）にオススメ。2～3分だらだらやるといい感じです。頭の下に枕を置くとやりやすくなります。     【効果】 ■睡眠の質改善 ...

  【先にまとめます】 背面の筋トレです。肩コリや姿勢改善には背トレが必要不可欠なので、まずは負荷の低い種目から始めていきましょう。     【効果】 ■うっすら逆三角形 ...

  【先にまとめます】 膝を真横に動かしてお尻を鍛える筋トレです。きちんと効かせるとけっこうキツイので、キレイな形のお尻には効果絶大です。     【効果】 ■小尻・美尻 ...

  【先にまとめます】 お尻ともも裏を使う筋トレ、しりシリーズ。そこまで気合いを入れずに床でサラッとできます。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■姿勢 ...

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。尻シリーズ。サイドステップより強度が高いです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ...

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。スピード次第では筋肉痛がヤバイです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■体力U ...

  《先にまとめます》 おばあちゃんでもできる股関節のウォーミングアップです。とにかく何もしたくないときでもサクっとできる簡単エクササイズです。     効果 ■腰痛対策 ...

  《先にまとめます》 股関節のウォーミングアップです。安定性が強化されるうえに腹筋まわりも刺激されるので、運動効率のいい動きです。     効果 ■腰痛対策 ■体幹（安 ...

  先にまとめます 股関節のウォーミングアップです。多少反動を使ったほうがいいですが、やりすぎないように注意しましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■体温向上 ...

  先にまとめます 下半身にガッツリ負荷をかける、中上級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体 ...