エクササイズ動画

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。尻シリーズ。サイドステップより強度が高いです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ...

  【先にまとめます】 主にお尻ともも裏を使う体力UPトレーニングです。スピード次第では筋肉痛がヤバイです。     【効果】 ■小尻・美尻効果 ■ヒップアップ ■体力U ...

  《先にまとめます》 おばあちゃんでもできる股関節のウォーミングアップです。とにかく何もしたくないときでもサクっとできる簡単エクササイズです。     効果 ■腰痛対策 ...

  先にまとめます 股関節のウォーミングアップです。多少反動を使ったほうがいいですが、やりすぎないように注意しましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■体温向上 ...

  先にまとめます 下半身にガッツリ負荷をかける、中上級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体 ...

  先にまとめます 同じ姿勢で耐えて全身を刺激します。短い時間で体温向上しますが、長い時間耐えると十分トレーニングになります。     効果 ■体幹の固定力UP ■腰痛対 ...

  先にまとめます お尻のトレーニングです。効かせるのがちょっと難しいですが、お尻の形はカッコよくなりやすいです。     効果 ■ヒップアップ、美尻 ■姿勢改善 ■腰痛 ...

  先にまとめます 健常者なら誰でもできる種目です。初級の体力テストだと思ってやってみてください。     効果 ■体幹に刺激を入れる ■股関節の運動 ■下腹ポッコリ ■ ...

  先にまとめます 太ももの前側のストレッチです。痛みやコリの問題を抱えている人にはかたい人が多いので、一度確認してみましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■ ...

  先にまとめます 横腹シリーズです。サイドプランクの強度が高いバージョンです。やりすぎは腰痛を引き起こすこともあるので注意が必要です。     効果 ■くびれ効果 ■腰 ...