トレーニング

  先にまとめます 軽いかと思いきや案外キツイ種目です。ナメてかかると汗をかくのでタオルを用意しておきましょう。     効果 ■体幹の固定力UP ■腰痛対策 ■体温向上 ...

  先にまとめます 劇的な変化はありませんが、コツコツ続けやすい種目です。これくらいなら出勤前の自宅玄関や、職場のトイレでもできると思います。     効果 ■腰痛解消 ...

  先にまとめます とても時間対効率の良い王道種目です。やり方を間違えている方が多いので、どこに効いているか？はしっかり確認しましょう。     効果 ■むくみ解消 ■姿 ...

  【先にまとめます】 テレビを観ながらできる、お腹のトレーニングです。『飽きっぽい反り腰の人』にちょうどいい種目です。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反り腰対策 ...

  【先にまとめます】 トイレでもできる猫背改善トレーニングです。多くの女性にとって重要なトレーニングなので、まずは1日1回からがオススメです。     【効果】 ■姿勢 ...

  【先にまとめます】 猫背改善にオススメです。背面の筋肉は鍛えにくいので、姿勢が気になるなら絶対にやったほうがいい重要なトレーニングです。     【効果】 ■姿勢改善 ...

  【先にまとめます】 腰痛の予防や反り腰対策にオススメです。しっかり追い込むとかなりキツイので、腰に注意してやってみましょう。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■反 ...

  【先にまとめます】 お腹まわりを強化します。大きく動かすと腰と肩甲骨に負荷のかかる、強度と効果の高い種目です。     【効果】 ■体幹固定力向上 ■腰痛予防・対策 ...

  【先にまとめます】 お腹まわりを強化します。横腹に負荷がかかるので、ウエストのクビレを強調したい場合はオススメです。     【効果】 ■クビレ ■腰痛予防・対策 ■ ...

  【先にまとめます】 お腹まわりを強化します。やりすぎると腰痛になりますが、やらなすぎても腰痛リスクUP！という厄介な種目です。     【効果】 ■腰痛予防・対策 ■ ...