keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]ディップス(床):二の腕、疲労回復、体温向上など


 

先にまとめます

リラックスタイムにサッとできる二の腕トレーニングです。リラックス中に突然二の腕が気になった方にオススメです。

 
 

効果

■二の腕ほっそり
■疲労回復
■深い呼吸
■体温向上
■睡眠の質改善
 
 

使う筋肉

■上腕三頭筋

上腕三頭筋


 
 

ポイント

①指先を正面に向けて座る
手を床につくときに、指先を正面に向けましょう。
やりにくい場合は少し外側に開いてみると雰囲気が変わります。

②膝を曲げる
膝を曲げてかかとを床につけます。
膝をまっすぐ伸ばすと強度が高くなります。

③お尻を浮かせて上下させる
腕を伸ばしたり曲げたりして、お尻を上下させます。
お尻が床につかないように、浮かせたままにしましょう。
 
 
 

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