ウォーミングアップ

  先にまとめます 同じ姿勢で耐えて全身を刺激します。短い時間で体温向上しますが、長い時間耐えると十分トレーニングになります。     効果 ■体幹の固定力UP ■腰痛対 ...

  先にまとめます 股関節まわりのウォーミングアップです。床やソファーでダラダラしながらできてしまうのでオススメです。     効果 ■股関節のほぐし ■下腹ポッコリ ■ ...

  先にまとめます 床で手軽にできる、首肩回りの優しいストレッチです。寝る前に行うのがオススメです。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解消 ■偏頭痛対策 ■リラクゼー ...

  先にまとめます 肩周りの血行を促進して、コリや姿勢、睡眠の質を改善します。慣れるまではちょっとキツイです。     効果 ■肩周りの血行促進 ■猫背改善 ■首コリ解消 ...

  先にまとめます 下半身の複合的なストレッチ効果で、姿勢改善や脚やせの準備を整えます。     もも裏 「体がかたいんです…」 という方の多くは、もも裏（ハムストリング ...

しっかりやれば、ウォーミングアップとストレッチと体幹トレーニングがいっぺんにできる、おすすめ体操です。 ウォーミングアップ 股関節をたくさん動かすことで、下半身の筋肉がたくさん動きます。 全身の筋肉の ...