keeepがオススメする"運動"の仕方

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]もも前A:腰痛、姿勢、肩コリ、美脚など

  先にまとめます 太ももの前側のストレッチです。痛みやコリの問題を抱えている人にはかたい人が多いので、一度確認してみましょう。     効果 ■腰痛対策 ■姿勢改善 ■ ...

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[トレーニング]マウンテンクライマー:体力UP、むくみ、体幹など

  先にまとめます 全身運動に近い腹筋運動です。強度の低いバージョンなので比較的やりやすいですが、1分くらい連続でやると結構キツイです。     効果 ■体力UP ■むく ...

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[トレーニング]サイドプランク(強):くびれ、腰痛、姿勢改善など

  先にまとめます 横腹シリーズです。サイドプランクの強度が高いバージョンです。やりすぎは腰痛を引き起こすこともあるので注意が必要です。     効果 ■くびれ効果 ■腰 ...

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[チャレンジ]カエルのポーズ★★★☆☆

2020/6/4  

  先にまとめます ヨガのポーズです。力よりバランスが大事ですが、なによりも恐怖心を克服できるかどうかがキモです。     効果 ■上半身の固定力 ■股関節の固定力 ■股 ...

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[トレーニング]Vシット:反り腰、腰痛、アブクラックスなど

  先にまとめます 強度の高い腹筋運動です。効果は高いですが、場合によっては腰痛が発生or悪化するので注意が必要です。     効果 ■反り腰 ■腰痛対策(痛みがある場合 ...

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[トレーニング]サイドプランク:くびれ、腰痛、姿勢改善など

  先にまとめます 引き続き横腹のトレーニングです。サイドクランチより少しキツイので、効果は高いです。     効果 ■くびれ効果 ■腰痛予防 ■姿勢改善 ■深い呼吸 ■ ...

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[トレーニング]サイドクランチ:くびれ、腰痛、姿勢改善など

  先にまとめます 横腹のトレーニングです。動きを覚えればサラッとできるので、TVを観ながらやってみましょう。     効果 ■くびれ効果 ■腰痛予防 ■姿勢改善 ■深い ...

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[トレーニング]レッグカール:美脚、脚痩せ、むくみ、姿勢改善など

  先にまとめます もも裏のトレーニングです。下半身にお悩みのある方にオススメです。     効果 ■美脚効果 ■下半身痩せ ■脚のむくみ解消 ■姿勢改善 ■膝の痛み、リ ...

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[ウォーミングアップ]ショルダープレス:肩コリ、頭痛、頭スッキリなど

  先にまとめます 肩関節まわりのウォーミングアップです。肩コリや頭痛、頭をスッキリさせたいときに効果的です。     効果 ■肩コリ、首コリ ■頭痛 ■頭スッキリ ■眼 ...

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[ウォーミングアップ]座位片膝ニートゥチェスト:股関節、下腹ポッコリ、太ももなど

  先にまとめます 股関節まわりのウォーミングアップです。床やソファーでダラダラしながらできてしまうのでオススメです。     効果 ■股関節のほぐし ■下腹ポッコリ ■ ...

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