keeepがオススメする"運動"の仕方

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プッシュアップつま先ゆっくり:肩コリ、首コリ、バストアップ、二の腕など

  先にまとめます 「浅く動かすと効きにくい」、「プッシュアップはどこの筋肉を使っているかよくわからない」という方に向いています。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解 ...

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[ストレッチ]首の横:首&肩コリ、片頭痛、リラクゼーションなど

  先にまとめます 床で手軽にできる、首肩回りの優しいストレッチです。寝る前に行うのがオススメです。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解消 ■偏頭痛対策 ■リラクゼー ...

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[トレーニング]クランチ:反り腰、腰痛、アブクラックスなど

  先にまとめます 基本の腹筋運動です。一般的なイメージよりも小さく動かしたほうが安全で、効率よく効かせられます。     効果 ■反り腰 ■腰痛対策 ■ポッコリお腹解消 ...

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[ウォーミングアップ]カベ掃除:首&肩コリ、猫背、睡眠など

  先にまとめます 肩周りの血行を促進して、コリや姿勢、睡眠の質を改善します。慣れるまではちょっとキツイです。     効果 ■肩周りの血行促進 ■猫背改善 ■首コリ解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]スクワット床タッチ:姿勢改善、アンチエイジング、ダイエットなど

  先にまとめます 下半身にしっかり負荷をかける、中級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体質 ...

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[ウォーミングアップ]ヒップヒンジ:もも裏、股関節、姿勢、脚やせなど

  先にまとめます 下半身の複合的なストレッチ効果で、姿勢改善や脚やせの準備を整えます。     もも裏 「体がかたいんです…」 という方の多くは、もも裏(ハムストリング ...

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[トレーニング]プッシュアップ(つま先):肩コリ、首コリ、バストアップ、二の腕など

  先にまとめます 浅く動かしても結構きついので、「短時間でパーッと追い込みたい!」という方に向いています。     肩コリ、首コリ コリの要因の一つは血流が悪いこと。 ...

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[トレーニング]ヒップリフト:猫背改善、小尻、ヒップアップ、代謝UPなど

  先にまとめます 筋肉がたくさんある"お尻"を鍛えることで、様々なメリットが得られる便利なエクササイズです。     猫背改善 猫背の原因の一つはお尻の筋肉が弱っている ...

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[トレーニング]床トレ+スクワット

床でだらだらしてたのにいつの間にか運動することになってしまう、という画期的なエクササイズ動画ですw 全然つかれないラクチンな内容なので、どうしてもやる気が出ない時にオススメですね。 かる~く動くだけで ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]膝タッチ:ストレッチ、体幹トレーニングなど

しっかりやれば、ウォーミングアップとストレッチと体幹トレーニングがいっぺんにできる、おすすめ体操です。 ウォーミングアップ 股関節をたくさん動かすことで、下半身の筋肉がたくさん動きます。 全身の筋肉の ...

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