keeepがオススメする"運動"の仕方

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]レッグカール:美脚、脚痩せ、むくみ、姿勢改善など

  先にまとめます もも裏のトレーニングです。下半身にお悩みのある方にオススメです。     効果 ■美脚効果 ■下半身痩せ ■脚のむくみ解消 ■姿勢改善 ■膝の痛み、リ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]ショルダープレス:肩コリ、頭痛、頭スッキリなど

  先にまとめます 肩関節まわりのウォーミングアップです。肩コリや頭痛、頭をスッキリさせたいときに効果的です。     効果 ■肩コリ、首コリ ■頭痛 ■頭スッキリ ■眼 ...

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[ウォーミングアップ]座位片膝ニートゥチェスト:股関節、下腹ポッコリ、太ももなど

  先にまとめます 股関節まわりのウォーミングアップです。床やソファーでダラダラしながらできてしまうのでオススメです。     効果 ■股関節のほぐし ■下腹ポッコリ ■ ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]バーピー(片脚ずつ):体力、疲労、ストレス、コリ、むくみなど

  先にまとめます 効果も時間も、非常に効率の良い全身運動です。忙しい日はコレだけサッとやって終了でOKです。     効果 ■体力UP ■疲れにくくなる ■ストレス解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]ヒラメ筋:むくみ、足首、疲労回復など

  先にまとめます むくみ解消や足首の柔軟性UP、膝下の疲労回復に効果的です。     効果 ■むくみ解消 ■血行促進 ■足首の柔軟性UP ■足首ほっそり ■歩き方改善 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]プッシュアップつま先ゆっくり:肩コリ、首コリ、バストアップ、二の腕など

  先にまとめます 「浅く動かすと効きにくい」、「プッシュアップはどこの筋肉を使っているかよくわからない」という方に向いています。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ストレッチ]首の横:首&肩コリ、片頭痛、リラクゼーションなど

  先にまとめます 床で手軽にできる、首肩回りの優しいストレッチです。寝る前に行うのがオススメです。     効果 ■首コリ解消 ■肩コリ解消 ■偏頭痛対策 ■リラクゼー ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]クランチ:反り腰、腰痛、アブクラックスなど

  先にまとめます 基本の腹筋運動です。一般的なイメージよりも小さく動かしたほうが安全で、効率よく効かせられます。     効果 ■反り腰 ■腰痛対策 ■ポッコリお腹解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[ウォーミングアップ]カベ掃除:首&肩コリ、猫背、睡眠など

  先にまとめます 肩周りの血行を促進して、コリや姿勢、睡眠の質を改善します。慣れるまではちょっとキツイです。     効果 ■肩周りの血行促進 ■猫背改善 ■首コリ解消 ...

keeepがオススメする"運動"の仕方

[トレーニング]スクワット床タッチ:姿勢改善、アンチエイジング、ダイエットなど

  先にまとめます 下半身にしっかり負荷をかける、中級者向けのエクササイズです。     効果 ■姿勢改善 ■むくみ解消 ■股関節の柔軟性向上 ■太りにくく痩せやすい体質 ...

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