ブログ | 恵比寿・代官山のダイエット専門パーソナルジム keeep - パート 11

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ジワジワ痩せて、戻らない。

その理由は…

①ゆるゆるの食事法　②だらだらの運動法　③ぐだぐだの記録法

体験はコチラから

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］サイドクランチ：くびれ、腰痛、姿勢改善など

2020/6/1 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます横腹のトレーニングです。動きを覚えればサラッとできるので、TVを観ながらやってみましょう。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイント ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］レッグカール：美脚、脚痩せ、むくみ、姿勢改善など

2020/5/24 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめますもも裏のトレーニングです。下半身にお悩みのある方にオススメです。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイント効果 ■美脚効果 ■下半身 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］ショルダープレス：肩コリ、頭痛、頭スッキリなど

2020/5/20 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます肩関節まわりのウォーミングアップです。肩コリや頭痛、頭をスッキリさせたいときに効果的です。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイント ...

: keeepがオススメする"考え方"

［Q&A］どっちがどっち？「伸びてる」と「効いてる」のちがいとは？

2020/6/1 Q&A

先にまとめます「伸びてる」＝ストレッチ（筋肉を伸ばす）。「効いてる」＝トレーニング(筋肉を縮める)。実は正反対です。会員さんと会話していて「ハッ！！！」と気付きました。運動経験が少ない人は、トレ ...

: keeepがオススメする"考え方" keeepがオススメする"記録"の仕方

体重？体脂肪率？実はほとんどの人が勘違いしている、ダイエットの数字の見方

2023/1/14

先にまとめます筋肉はあまり減らしたくないし脂肪はたくさん減らしたいので、計算して体重の内訳を明確にすることが重要です。当たり前のように見ている『体重』や『体脂肪率』、『BMI』といった測定数値。 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ウォーミングアップ］座位片膝ニートゥチェスト：股関節、下腹ポッコリ、太ももなど

2020/8/3 ウォーミングアップ, エクササイズ動画

先にまとめます股関節まわりのウォーミングアップです。床やソファーでダラダラしながらできてしまうのでオススメです。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポ ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［トレーニング］バーピー（片脚ずつ）：体力、疲労、ストレス、コリ、むくみなど

2020/5/13 エクササイズ動画, トレーニング

先にまとめます効果も時間も、非常に効率の良い全身運動です。忙しい日はコレだけサッとやって終了でOKです。 Contents1 効果2 使う筋肉3 ポイント ...

: keeepがオススメする"考え方"

［習慣］あなたの習慣をつくっている『３つの要因』とは？②

2023/9/20 習慣化

先にまとめますあなたの習慣は、『物（職場のデスク、自分の部屋など）』と『人（友人、家族など）』から影響を受けています。前回は、習慣が影響を受けている『物』と『人』の例を挙げてみました。今回は3つ ...

: keeepがオススメする"考え方"

［習慣］あなたの習慣をつくっている『３つの要因』とは？①

2023/9/20 習慣化

先にまとめますあなたの習慣は、良くも悪くも『物』と『人』と『状況』から無意識のうちに影響を受けています。人間の行動習慣は、無意識のうちに"３つの環境要因"から強い影響を受けています。具体的には『 ...

: keeepがオススメする"運動"の仕方

［ストレッチ］ヒラメ筋：むくみ、足首、疲労回復など

2020/5/7 エクササイズ動画, ストレッチ

先にまとめますむくみ解消や足首の柔軟性UP、膝下の疲労回復に効果的です。 Contents1 効果2 伸ばす筋肉3 ポイント効果 ■むくみ解消 ■血行促進 ...

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