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結論 ■ 効果の大きさは、実行されなければゼロになる。 論文が示す効果は「その通りに実行した場合」の数字です。実行できるかどうかは、別の問題として扱われています。どれだけ効果的な方法でも、続かなければ ...

結論 ■ イレギュラーがない前提で計画を立てるから。 気合いが入っていると理想的な計画を立てがちで、しかもそれを「100％できる！」という思考にもなりがちです。しかしその気合いは短期間で激減または消滅 ...

結論 ■ 続けられるかどうかは、意志の強さではなく条件で決まる。 ダイエットが続かない原因は、やる気が足りないことではありません。keeepが指導で使っている5つの条件は、どれも行動を増やすものではな ...

結論 ■ 増やしても、ほとんど変わらない。日常の活動量のほうが、桁違いに大きい。 「筋肉が増えれば代謝が上がって太りにくくなる」という話は、効果がかなり誇張されています。筋肉が安静時に使うカロリーは、 ...

結論 ■ 決意という意味の覚悟は要らない。必要なのは、事実を知っておくこと。 「本気になれば痩せる」という前提そのものが間違っています。やる気を上げても行動は半分程度しか変わらず、意志は疲れた日には働 ...

結論 ■ 手に入らない。体は、やめれば必ず戻る。 トレーニングで得られた変化は、刺激がなくなれば失われます。これは根性の問題ではなく、運動生理学で確認されている原則です。特に短期間で得たものは、完全に ...

結論 ■ 一般に言われている意味での飢餓モードは、確認されていない。 「食べる量を減らしすぎると、体が省エネになって痩せなくなる」という説は広く信じられていますが、これを裏づける決定的な証拠はありませ ...

結論 ■ 心を鍛えるのではなく、折れにくい環境をつくるサポート 続けられるかどうかは、意志の強さでは決まりません。やる気の性質、判断のクセ、立ち直りやすさ。この3つはどれも、本人の努力より周りの環境に ...

結論 ■ 「あなたの主観」で、日常生活を5%くらい改善するサポート。 基本的にはゆるゆるの食事法、だらだらの運動法、ぐだぐだの記録法の3つです。日常生活をガラッと変えるような全力の努力は、継続できる確 ...

結論 ■ 意志が弱いからではなく、人の判断には決まったズレ方があるからである。 同じ失敗を繰り返すのは、性格の問題ではありません。人の脳には、誰にでも共通する判断の癖があります。この癖は、知識を増やす ...